Pralle -Disc im Nacken Übungen

Pralle Scheiben im Hals verursacht werden, wenn die kreisförmigen Kissen zwischen den Wirbelgelenke rutschen oder wölben sich aufgrund von Alter oder Verletzung. Die Übungen können helfen, die Schmerzen . Therapie -Ball

Helfen Sie Ihrem Hals mit Hilfe eines Therapieball , wie die in Fitness-Studios und Büros einiger Chiropraktiker ' gefunden. Setzen Sie sich auf den Ball und einfach auf und ab hüpfen sanft vier Minuten pro Tag. Diese Übung bringt Sauerstoff und Nährstoffe in das verletzte Disc körperlich pumpen . Bouncing auf den Ball pumpt jede Scheibe in der Wirbelsäule.
Mini - Trampolin

Kaufen und verwenden Sie ein Mini-Trampolin (3 bis 4 Meter breit). Stand in der Mitte und nur an Ort und Stelle zu gehen, ohne Springen oder Laufen. Achten Sie darauf, Ihren Kopf gerade und die Arme an den Körper entspannt zu halten. Halten Sie diese Regime vier Minuten jeden Tag. Halten Sie das Trampolin in der Nähe von etwas, das man auf den Fall, greifen Sie das Gleichgewicht verlieren .
Tai Chi

Nehmen Sie eine Klasse in , oder zu lernen, das Oriental Übung namens Tai Chi . Diese Übung wurde im alten China erstellt und ist noch heute auf der ganzen Welt praktiziert wird. Es umfasst langsame , weiche Bewegungen , die körperliche Ausrichtung und Flexibilität der Wirbelsäule , auch die rund um den verletzten Bereich zu verbessern. Absichtliche , rhythmische Atmung während der Übung entspannt den Körper und hilft, eine bessere Durchblutung . Das fördert den Heilungsprozess. Meditation fördert einen ruhigen Zustand des Geistes während der Übung und , zusammen mit den geschmeidigen Bewegungen und rhythmische Atmung kann helfen, Stress abzubauen durch psychologische und emotionale Schmerzen verursacht .
Überlegungen

Wenn Sie sich in den Hals einer gewölbten Scheibe finden , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt für seine mögliche Ursache sowie die richtige Erstversorgung . Vermeiden Sie Übungen, die die Scheibe an Belastung , Stress oder übermäßige Trauma unterwerfen würde .