Die Behandlung für ein Pulled Rückenmuskel

Fast jeder hat eine untere Rückenmuskulatur gezogen hatte . Es kann aufgrund einer Sportverletzung oder einfach versucht, zu viel zu tun. Egal , wenn ein gezogen unteren Rücken Muskel tritt es verursacht starke Schmerzen und beeinträchtigt die Mobilität. Das Beste, was für ein herausgezogen unteren Rückenmuskulatur ist die Behandlung und eine Bewertung durch einen Arzt . Das Ignorieren der Schmerz wird wahrscheinlich nur die Verletzung schlimmer zu machen, was zu einer längeren Erholung. Seien

Wenn Sie aufgrund einer Muskelzerrung das Beste für es ist Ruhe haben Schmerzen im unteren Rücken . Ruhen die Muskelzerrung ermöglicht es , zu heilen und reduziert das Risiko von weiteren Schäden. Unter ein oder zwei Tage von der Arbeit und nur auf der Couch oder im Bett liegt, kann das Beste, was für Sie sein.
Eisbeutel

Ein Eisbeutel hilft bei niedriger Rückenschmerzen. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch und gelten für 15-20 Minuten zu einer Zeit. Das Eis Pack sollte dazu beitragen, die Entzündung. Alternate mit einer Eis -Pack und ein Heizkissen für die besten Ergebnisse .
Heizkissen

Putting ein Heizkissen auf den unteren Rücken für 15 bis 20 Minuten ist ein guter Weg, um den Kreislauf in der Gegend zu verbessern. Der erhöhte Blutfluss beschleunigt die Genesung. Die Wärme hilft auch, die Muskeln zu entspannen. Verwenden Sie ein Heizkissen , so oft wie nötig für eine untere Rücken belastet .
Arzt oder Krankengymnast

Wenn nichts scheint zu funktionieren , ein Gutachten von einem Arzt oder einer Physiotherapeuten .
TVA

Sobald Sie sich besser fühlen , konzentrieren sich auf die Stärkung Ihrer TVA -oder Querbauchmuskel. Dies sind die tiefen Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen. Manchmal, wenn die Muskeln nicht genug entwickelt, um Unterstützung zu leisten, den unteren Rücken überkompensiert . Dies kann in mehr gezogen unteren Rückenmuskulatur in der Zukunft führen .