Muskelzerrung? Lassen Sie die Ace-Binde weg – hier ist der Grund

Wickeln Sie einen gezerrten oder gerissenen Muskel nicht mit einer Ace-(elastischen) Binde ein. Kompression bei einem akuten Muskelriss kann den inneren Druck und die Schwellung erhöhen, den für die Heilung benötigten Blutfluss einschränken, weitere Faserstörungen verursachen und Schmerzen maskieren – was zu vorzeitiger Belastung führt.

Richtige Akutversorgung (P.O.L.I.C.E.-Protokoll)

1. Schutz: Vermeiden Sie Belastung des Muskels (Gehstützen, Armschlinge, Schiene nach Bedarf).
2. Optimale Belastung: Sanfte, schmerzfreie Bewegung innerhalb von 24–48 Stunden, um die Reparatur anzuregen.
3. Eis: 15–20 Minuten alle 2–3 Stunden (Barriere zwischen Eis und Haut).
4. Kompression: Leichte Tubusbinde oder Kinesiologie-Tape – nicht enger elastischer Verband.
5. Hochlagerung: Über Herzniveau, wenn möglich.

Wann zum Fachmann gehen

Suchen Sie eine Evaluation bei: starken Schmerzen, Unfähigkeit Gewicht zu tragen, sichtbarer Deformität, signifikanter Bluterguss oder keine Besserung nach 48–72 Stunden. Physiotherapie leitet das progressive Rehabilitationsprogramm, um Kraft wiederherzustellen und erneute Verletzungen zu verhindern.

Kompression hat ihre Rolle – aber sanfte, graduierte und zeitlich begrenzte. Eine Ace-Binde auf einem frischen Riss schadet mehr als nützt.