Migräne vorbeugen: Die Kraft der Flüssigkeitszufuhr

Ursache und Prävention von Migräne

Die genaue Ursache von Migräne ist unbekannt. Manche glauben, dass Blutgefäße, die das Gehirn erreichen, eingeschränkt sind, was zu Schwellungen führt. Andere sind der Ansicht, dass bestimmte Lebensmittel oder Chemikalien in Reinigungsmitteln Migräne auslösen. Eines ist sicher: Migräne kann durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindert werden. Ausreichend trinken kann die Häufigkeit von Migräneanfällen reduzieren oder sie sogar ganz verhindern.

Tipps zur täglichen Flüssigkeitszufuhr

1. Täglich Flüssigkeit trinken

Trinken Sie täglich Flüssigkeit zur Migränevorbeugung. Die empfohlenen acht Tassen Wasser pro Tag sind die Mindestmenge an Flüssigkeit, die Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt.

2. Wasser durch wasserbasierte Säfte ersetzen

Ersetzen Sie Wasser durch wasserbasierte Säfte wie Crystal Light. Sportgetränke helfen, weil sie Wasser, Elektrolyte und Salz ersetzen.

3. Viel Obst und Gemüse essen

Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Saftige Früchte wie Orangen hydrieren den Körper auf natürliche Weise mit dem in der Frucht gespeicherten Wasser. Beugen Sie Migräne vor, indem Sie mindestens einmal täglich Obst zu einer Mahlzeit essen.

4. Im Sommer mehr Flüssigkeit zu sich nehmen

Nehmen Sie im Sommer zur Migränevorbeugung mehr Flüssigkeit zu sich. Schwitzen verursacht schnellen Wasserverlust, und Sie müssen dieses Wasser täglich ersetzen.

5. Vor dem Sport hydrieren

Hydrieren Sie sich einen Tag vor dem geplanten Sport. Dies hilft, Migräne vorzubeugen, die durch Wasserverlust bei körperlicher Anstrengung verursacht wird.

6. Bei Krankheit Eiswürfel lutschen oder Wasser trinken

Lutschen Sie Eiswürfel oder trinken Sie Wasser, wenn Sie krank sind. Erbrechen und Durchfall verursachen zusätzlichen Wasserverlust und können eine Migräne auslösen.

7. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sparsam genießen

Genießen Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke nur sparsam. Beide Getränkearten verursachen Dehydrierung und können eine Migräne auslösen.