Magnesium & Riboflavin zur Kopfschmerzlinderung: Ein umfassender Leitfaden

Die Einnahme von Magnesium- und Riboflavin-Nahrungsergänzungsmitteln kann bei Menschen, die unter Migräne leiden, Schmerzlinderung bringen. Es kann auch denen helfen, die unter einer seltenen, aber äußerst schmerzhaften Art von Kopfschmerzen leiden, die als Clusterkopfschmerz bekannt ist. Magnesium ist essenziell für die Erhaltung der Gesundheit und ist das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper. Riboflavin, oder Vitamin B2, ist eines der acht B-Vitamine, die dem Körper helfen, Kohlenhydrate in Glukose oder „Treibstoff“ umzuwandeln, der zur Energieerzeugung verwendet wird.

Arten von Kopfschmerzen

Die Hauptarten von Kopfschmerzen können in zwei Kategorien eingeteilt werden: primäre und sekundäre. Primäre Kopfschmerzen umfassen Spannungskopfschmerzen, die mit Muskelkontraktionen verbunden sind, vaskuläre Kopfschmerzen (Migräne) und Clusterkopfschmerzen, die keine bekannte zugrunde liegende medizinische Erkrankung als Ursache haben. Sekundäre Kopfschmerzen treten im Allgemeinen als Folge anderer medizinischer Erkrankungen auf. Sekundäre Kopfschmerzen umfassen Traktionskopfschmerzen, die durch organische Erkrankungen verursacht werden, die Strukturen im Kopf betreffen, und entzündliche Kopfschmerzen, die durch Infektionskrankheiten wie Nebenhöhlenentzündungen verursacht werden.

Wirkungen

Während eines Migränekopfschmerzes finden Veränderungen im Blutfluss im Gehirn statt. Zuerst beginnen die Blutgefäße im Gehirn sich zu verengen oder einzuschränken, was visuelle Störungen, Schwäche, Taubheit, undeutliche Sprache, ein Kribbelgefühl in einem Bereich oder ähnliche Symptome verursachen kann. Während der Verlauf fortschreitet, beginnen die Blutgefäße sich zu weiten oder größer zu werden, was zu einem erhöhten Blutfluss im Gehirn und dem Beginn einer schweren Kopfschmerzen führt. Die Einnahme von Magnesium und Riboflavin bei Kopfschmerzen kann das Auftreten von Blutflussveränderungen verringern.

Überlegungen

Es scheint eine erbliche Neigung für Migränekopfschmerzen zu geben. Mehr als 50 Prozent der Migräne-Betroffenen haben ein Familienmitglied, das ebenfalls von diesen entkräftenden Kopfschmerzen betroffen ist. Eine Reihe von Auslösern kann einen Migräneanfall auslösen: Alkoholkonsum, bestimmte Lebensmittel wie Schokolade oder Milchprodukte, hormonelle Schwankungen (Menstruationszyklus), Koffein, Weinen und Stress, Schlafentzug, starke Gerüche, Hunger und Rauchen. Die University of California, Berkeley bietet eine Liste allgemeiner Auslöser und Nahrungsmittel-Auslöser für Migräneanfälle. (Siehe den Link unter Ressourcen für diesen Artikel.)

Magnesium

Magnesium ist entscheidend für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper, einschließlich der Regulierung des Blutzuckerspiegels, der Förderung eines normalen Blutdrucks und der Unterstützung bei Proteinsynthese und Energieumwandlung. Magnesium hilft auch, die Gefäßwände zu stabilisieren, was zumindest teilweise seine Rolle bei der Behandlung von Migränekopfschmerzen erklären könnte. Laut der University of Maryland Medical Center haben viele Migräne-Betroffene einen Magnesiummangel oder Werte, die niedriger sind als die von Menschen, die nicht unter Migräne leiden. Drei der Hauptverursacher von Migräneanfällen – Alkohol, Menstruation und Stress – erschöpfen ebenfalls die Magnesiumwerte im Blut. Nahrungsquellen von Magnesium sind Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, Sojaprodukte, dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen, Weizenkeime, Milch und Bananen, obwohl Bananen bei manchen Menschen Migräne auslösen können.

Riboflavin

Die Rolle von Riboflavin bei der Behandlung von Migränekopfschmerzen ist weniger klar. Die B-Komplex-Vitamine – Riboflavin ist eines davon – helfen dem Körper, Fette und Proteine abzubauen. Sie sind notwendig für die Erhaltung einer gesunden Leber, Haut, Haare und Augen und helfen dem Nervensystem, ordnungsgemäß zu funktionieren. Riboflavin ist ein Antioxidans, das dazu dient, freie Radikale im Körper zu neutralisieren, wodurch die Schäden, die sie verursachen, reduziert oder verhindert werden. Zwei Symptome eines Riboflavinmangels sind Augenmüdigkeit und Lichtempfindlichkeit, die auch Auslöser und Symptome von Migränekopfschmerzen sind. Nahrungsquellen für Riboflavin sind Leber, Hülsenfrüchte, Eier, angereicherte Müsli, dunkelgrünes Blattgemüse, Milch, Käse und andere Milchprodukte.

Theorien/Spekulation

Es müssen mehr Studien zu Riboflavin als Migränebehandlung durchgeführt werden, aber die Anzeichen deuten darauf hin, dass es eine effektive und kostengünstige Möglichkeit ist, die Häufigkeit von Migräneanfällen zu verringern, wenn es in einer hohen Dosis von 400 mg täglich eingenommen wird. Es wurde vorgeschlagen, dass Riboflavin die niedrige Gehirnenergieproduktion bei Migräne-Betroffenen erhöht. Der Urin kann leicht orange werden, wenn Riboflavin-Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Magnesium hat gezeigt, dass es die Häufigkeit von Migräneanfällen verringert, wenn Betroffene täglich 200 bis 600 mg Magnesium einnehmen. Nebenwirkungen von Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln können Durchfall und niedriger Blutdruck sein. Es ist ratsam, vor Beginn einer Nahrungsergänzungskur mit Ihrem Arzt zu sprechen.