Geschwollene Knöchel verstehen: Ursachen und Lösungen

Geschwollene Knöchel oder Ödem betreffen nicht nur schwangere Frauen, sondern kann jeden von uns in jeder Lebensphase treffen. Es gibt viele Gründe, warum Knöchel anschwellen, von zu viel Natrium in der Ernährung, Natriumretention, Adipositas, neuromuskulären Störungen, der Einnahme von Antibabypillen oder Hormontherapie, Abführmittelmissbrauch, Diuretikummissbrauch, allergischen Reaktionen, Traumata oder schlechter Ernährung/Mangelernährung und langem Stehen. Einige oder alle dieser Ursachen können zu geschwollenen Knöcheln beitragen. Peinlich und unpraktisch, geschwollene Knöchel können Ihren Lebensstil und Ihre Pläne beeinträchtigen.

Was Sie benötigen

• Relaxsessel
• Kissen
• Wasser
• Kompressionsstrümpfe

Schwellung – leicht und schwer; chronisches Ödem

1. Trinken Sie viel Wasser: Spülen Sie Ihr System mit viel Wasser aus; ich weiß, dies mag wie das Gegenteil von dem erscheinen, was Sie tun sollten, wenn Sie Flüssigkeit zurückhalten, aber das Wegspülen der Flüssigkeit mit mehr Wasser ist effektiv, und Sie werden bald eine Reduzierung der Schwellung sehen.

2. Lagern Sie Ihre Beine über Ihrem Herzen hoch: Sitzen in einem Relaxsessel im voll zurückgelehnten Modus wird Wunder für Ihre geschwollenen Knöchel bewirken. Wenn kein Relaxsessel verfügbar ist, funktioniert es genauso gut, flach auf Ihrem Bett oder Sofa zu liegen, mit den Füßen über Ihrem Herzen auf Kissen erhöht.

3. Kaufen Sie ein Diuretikum: Manchmal können Diuretika bei dem Problem geschwollener Knöchel helfen, indem sie den Körper von überschüssigem Wasser befreien. Sie werden feststellen, dass Sie viel öfter auf die Toilette müssen als zuvor. Essen Sie Bananen während einer Diuretikum-Kur, da sie den Körper von Kalium sowie Flüssigkeiten befreien können.

4. Tragen Sie Stützstrümpfe oder Socken: Es gibt viele verschiedene Produkte auf dem Markt, um geschwollene Knöchel und Beine zu lindern; graduierte Kompressionssocken oder -strümpfe, einige offene Zehen für zusätzlichen Komfort (empfohlen), helfen bei Veneninsuffizienz, indem sie den Blutrückfluss unterstützen. Sie werden feststellen, dass Sie Ihr normales Leben weiterführen können, indem Sie Kompressionssocken oder -strümpfe tragen und die Zeit reduzieren, die Sie Ihre Beine hochlagern.

5. Gehen Sie herum: Gehen kann bei der Durchblutung helfen und die Schwellung in Ihren Beinen und Knöcheln reduzieren, aber alles in Maßen; sitzen oder stehen Sie nicht zu lange an einem Ort. Bewegen Sie Ihre Zehen und beugen Sie Ihre Fersen alle paar Minuten, um Ihre Durchblutung zu verbessern.

6. Suchen Sie Ihren Arzt auf: Anhaltende Knöchel- oder Beinschwellungen können ein Signal dafür sein, dass ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem die Schwellung verursacht. Ein Termin bei Ihrem Arzt ist ratsam und wird Ihnen Ruhe geben.