Durchblutung in Händen & Füßen verbessern: Einfache Hausmittel

Durchblutung in Händen und Füßen verbessern

Eine schlechte Durchblutung in den Händen und Füßen kann das Ergebnis von Arteriosklerose, Diabetes oder anderen Erkrankungen sein. Sie kann zu unangenehmen Gefühlen von Kälte, Schmerzen oder Taubheit führen. Die Farbe der Extremitäten kann blass oder sogar bläulich werden und zu Haarausfall an den Extremitäten oder zu verminderten Pulsen führen. Hier sind einige Schritte, die Sie zu Hause unternehmen können, um die Durchblutung in Ihren Extremitäten zu verbessern.

Anleitung

1. Extremitäten bewegen: Bewegen Sie Ihre Extremitäten. Oft, wenn die Durchblutung der Extremitäten schlecht ist, locken die daraus resultierenden Schmerzen oder Kälte die Betroffenen dazu, sich auszuruhen. Allerdings wird das Bewegen der Extremitäten helfen, das Blut zurück zu ihnen zu lenken, und wird helfen, kleine neue Blutgefäße zu schaffen, um zusätzliche Routen des Blutflusses hinzuzufügen.
2. Ruhen, wenn nötig: Bewegung ist wichtig, aber wenn Bewegung schmerzhaft wird, ist es Zeit zu ruhen. Bewegen Sie sich jedoch wieder, sobald der Schmerz nachgelassen hat. Gehen ist eine großartige Aktivität, aber selbst wenn Sie zu Hause entspannen, können Sie Ihre Wadenmuskeln anspannen, Ihre Arme heben und senken oder Ihre Zehen anspannen und spitzen.
3. Ernährung umstellen: Ändern Sie Ihre Ernährung zum Besseren. Wenn Sie Diabetes, hohen Cholesterinspiegel, Arteriosklerose oder eine lebensstilbedingte Erkrankung haben, kann dies zu einer schlechten Durchblutung Ihrer Extremitäten beitragen. Der Wechsel zu einer gesunden Ernährung, wie einer veganen Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, wird Ihrer allgemeinen Gesundheit zugutekommen und die Durchblutung in Ihren Extremitäten verbessern.
4. Auf die Zehen achten: Wenn Sie aufgrund von Diabetes oder Neuropathie eine schlechte Durchblutung haben, die zu einer verminderten Empfindung in Ihren Füßen führt, ergreifen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, um Verletzungen zu vermeiden. Verminderte Durchblutung macht Verletzungen zu einem höheren Infektionsrisiko.
5. Rauchen aufhören: Wenn Sie rauchen, sollten Sie aufhören. Rauchen wird die Durchblutung in Ihren Extremitäten reduzieren, indem es die Arterien jedes Mal verengt, wenn Sie einen Zug nehmen. Rauchen wird verhindern, dass genug Blut zu Ihren Extremitäten gelangt, und wird den Sauerstoffgehalt des Blutes reduzieren, das es schafft. Mit dem Rauchen aufzuhören ist das Wichtigste, was ein Raucher tun kann, um die Durchblutung in den Extremitäten zu verbessern.