Spermienzahl nach 40 natürlich steigern: Bewährte Strategien und Lebensstiländerungen

In den 40ern schwanger zu werden, ist nicht immer einfach, da die Fruchtbarkeit beider Partner zu nehmen beginnt. Männer in ihren 40ern haben mehrere Optionen, wenn es darum geht, ihre Spermienzahl zu erhöhen. Keine dieser Strategien wird sehr effektiv sein, wenn die niedrige Spermienzahl das Ergebnis einer medizinischen Erkrankung ist. Für einen sonst gesunden Mann mit niedriger Spermienzahl können die Schritte in diesem Artikel jedoch helfen, die Situation zu bekämpfen.

Anweisungen

1. Bewerten Sie Ihren Lebensstil. Ihre niedrige Spermienzahl könnte das Ergebnis einer ungesunden Ernährung, Bewegungsmangel oder zu vielem Feiern oder einer Kombination daraus sein. Erhöhen Sie Ihren Konsum von Obst, Gemüse und magerem Fleisch, während Sie Ihren Konsum von Fast Food und stark verarbeiteten Lebensmitteln verringern. Reduzieren oder streichen Sie Alkohol, Zigaretten und andere Freizeitmittel vollständig. Es ist auch wichtig, dass Sie regelmäßig Sport treiben und überschüssiges Gewicht verlieren. Dies signalisiert Ihrem Körper, dass Sie gesund genug sind, um sich fortzupflanzen.

2. Reduzieren Sie den Geschlechtsverkehr. Viele Paare, die in ihren 40ern Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, glauben, dass je mehr Sex sie haben, desto besser ihre Chancen auf eine Empfängnis sind. Dies ist für Paare nicht unbedingt der Fall, wenn der Mann eine niedrige Spermienzahl hat. Mehr Sex verteilt die Spermien bei jeder Begegnung dünner. Ein paar Tage zwischen den Begegnungen zu warten (ohne Masturbation) ermöglicht es den Spermien des Mannes, sich aufzubauen, wodurch sie wirksamer werden, wenn das Paar Sex hat.

3. Fügen Sie Vitamine oder vitaminreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu. Zink ist wichtig für die Produktion starker Spermien. Die Vitamine C und E helfen, Spermien lebensfähig zu halten und ihre Wirksamkeit zu bewahren.

4. Bleiben Sie kühl, zumindest stellen Sie sicher, dass Ihre Hoden kühl bleiben. Das bedeutet nicht nur, heiße Duschen und Bäder zu vermeiden, sondern auch Ihren Hoden zu erlauben, zu atmen. Vermeiden Sie enge Unterwäsche und das Ablegen heißer Gegenstände auf Ihrem Schoß, wie einen Teller oder einen Laptop. Versuchen Sie auch nicht, zu lange sitzen zu bleiben, stehen Sie auf und gehen Sie herum, damit Ihre Hoden Gelegenheit haben, zu lüften. Überhitzung verringert die Spermienzahl.

5. Beschränken Sie die Menge an Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken, die Sie konsumieren. Kleine Mengen Koffein haben sich nicht als Spermienzahl senkend erwiesen, aber wenn Sie mehr als ein oder zwei Tassen pro Tag trinken, verringern Sie möglicherweise Ihre Spermienzahl, ohne es zu merken.