Fersensporn: Schmerz & Linderung verstehen – Ein umfassender Leitfaden

Fersensporn sind das Ergebnis von abnormalem Knochenwachstum auf der Unterseite des Fußes, insbesondere im Bereich der Ferze. Obwohl es schmerzhaft klingt, verursacht der Fersensporn selbst keine Beschwerden. Die Schmerzen, die Menschen mit Fersensporn verspüren, werden durch die Entzündung und Reizung der Plantarfaszie verursacht, dem dicken, elastischen Bindegewebe, das an der Ferze beginnt und sich über die Fußsohle bis zu den Zehen erstreckt. Wenn durch übermäßiges Gehen, Laufen oder schweres Heben zu viel Spannung auf die Plantarfaszie ausgeübt wird, treten Fersensporn und Plantarfasziitis auf. Um dies zu korrigieren, kann Sporttape auf den Fuß aufgetragen werden. Da Sporttape nicht dehnt, wird die Spannung von der Faszie auf das Band übertragen, sodass die Faszie ruhen und sich von Überlastung erholen kann.

Was Sie benötigen

• Sporttape, 1 Zoll breit

Anleitung

1. Reißen Sie einen Streifen Sporttape ab, der lang genug ist, um die Breite Ihres Fußes an seiner breitesten Stelle zu überspannen, und lassen Sie genug Band übrig, um über die Seiten des Fußes zu kommen.
2. Legen Sie das Band über die Fußgelenke der Zehen, sodass das Band den Ballen des Fußes bedeckt. Wenn Sie nicht sicher sind, wo das ist, wackeln Sie mit der großen Zehe. Sie können das Zehengelenk spüren, wenn sich die Zehe bewegt. Glätten Sie das Band nach unten und drücken Sie es fest fest, ziehen Sie die Enden des Bands über die Seiten des Fußes nach oben. Dies wird als Ankerschiene bezeichnet.
3. Legen Sie einen Streifen Band um die inneren und äußeren Ränder des Fußes. Dieses Stück Band beginnt an einem Ende der Ankerschiene, läuft um die Ferse und endet am anderen Ende der Ankerschiene.

4. Machen Sie mit dem nächsten Stück Band eine Form wie ein Unterstützungsband. Beginnend an der Ankerschiene direkt unter der kleinen Zehe, führen Sie das Band über die Fußsohle und um die Ferse. Führen Sie es dann zurück über die Fußsohle und stoppen Sie direkt unter der großen Zehe. Das Endergebnis ist ein Stück Band, das genau wie ein Unterstützungs- oder Aufmerksamkeitsband aussieht; die Ferse befindet sich in der Schlaufe, während das Band ein 'X' über die Mitte des Fußes bildet.

5. Wiederholen Sie Schritt 4, beginnend mit der großen Zehe.
6. Bedecken Sie die Unterseite des Fußes mit kurzen Stücken Band, die von einer Seite zur anderen verlaufen. Beginnen Sie an der Ankerschiene und arbeiten Sie sich den Fuß hinunter, wobei Sie sicherstellen, dass jedes Stück fest am vorherigen haftet.