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Wenn Sie entscheiden, die Einnahme von oralen Kontrazeptiva zu beenden, benötigt Ihr Körper etwa zwei bis drei Monate, um die natürlichen Hormonspiegel in Ihrem Körper wiederherzustellen. Während dieser Zeit kann es schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wenn Sie entscheiden, die Pille abzusetzen, die Ihnen helfen können, effektiver Gewicht zu verlieren.
Besprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen alternative Verhütungsmethoden. Lassen Sie Ihre Hormonspiegel testen, um zu sehen, ob synthetische Hormone erforderlich sind.
Lassen Sie eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen, um Ihren Gesundheitszustand zu bewerten. Holen Sie die Zustimmung des Arztes ein, bevor Sie irgendeine Art von Trainingsplan beginnen. Sprechen Sie mit dem Arzt über ein geeignetes Vitaminpräparat für Frauen.
Beginnen Sie am Tag, an dem Sie die Pille absetzen, ein drei Tage pro Woche Trainingsregime, das aus 30-minütigen Trainingseinheiten besteht.
Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz, um die Anzahl der Kalorien zu finden, die Sie täglich benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Ziehen Sie 500 Kalorien von Ihrem Grundumsatz ab und konsumieren Sie nicht mehr als Ihre Kalorienberechnung täglich. Verwenden Sie die Küchenwaage, um die richtigen Nahrungsmittelportionen zu bestimmen.
Nehmen Sie täglich ein Vitaminpräparat für Frauen ein, um sicherzustellen, dass der Körper jederzeit auf Höchstleistung arbeitet.
Wiegen Sie sich einmal pro Woche auf der digitalen Waage zur gleichen Tageszeit und dokumentieren Sie es in einem Tagebuch. Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme nach jeder Mahlzeit und fügen Sie Kalorienberechnungen hinzu.
Schlafen Sie jede Nacht acht Stunden, um sicherzustellen, dass Sie ausgeruht sind. Trinken Sie mindestens 240 ml Wasser über den Tag verteilt, um hydriert zu bleiben.
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