Kalte Füße: Ursachen, Heilmittel & Durchblutung verbessern

Kalte Füße können eine sehr unangenehme Beschwerde sein, besonders wenn man versucht einzuschlafen. Sie werden durch schlechte Durchblutung verursacht, die auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein kann. Langes Sitzen und Stehen unterbricht den Kreislauf und macht ihn schwächer, und ein allgemeiner Mangel an körperlicher Aktivität schwächt ebenfalls die Durchblutung. Es gibt Lebensmittel und Bewegungen, die die Durchblutung erhöhen und die Beschwerden kalter Füße lindern können.

Ursache

Kalte Füße werden durch Durchblutungsstörungen verursacht. Dies kann durch ganztägiges Sitzen oder Stehen bei der Arbeit entstehen, da beide Aktivitäten die Bewegung und den Blutfluss in den unteren Extremitäten stoppen. Es kann auch durch Nikotinsucht, Hormonstörungen oder eine ungesunde Ernährung verursacht werden.

Lösung

Die Durchblutung muss in die Füße wiederhergestellt werden, um die Beschwerden kalter Füße zu lindern. Dies kann durch eine Massage der Füße geschehen. Der beste Weg, um die Durchblutung in den Füßen zu verbessern, ist tatsächlich, von den Wadenmuskeln bis zu den Füßen zu massieren. Wenn Sie die Füße zur Verbesserung der Durchblutung massieren, massieren Sie die Zehen in kreisenden Bewegungen. Das Spitzen und Beugen der Füße verbessert ebenfalls die Durchblutung und stellt den Blutfluss wieder her.

Unterstützung

Kräuter wie Cayennepfeffer sind gut für die Durchblutung. Eine Mischung aus Cayennepfeffer, Ingwer, Knoblauch und Ginkgo biloba einzunehmen, wird die Durchblutung im gesamten Körper erheblich verbessern. Wärmende ätherische Öle wie Zimtöl und Paprikaöl können ebenfalls die Beschwerden kalter Füße lindern und die Durchblutung verbessern. Ätherische Öle und Kräuter können in Reformhäusern gekauft werden. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch vorkommen, können ebenfalls helfen, die Arterien frei zu halten und die Durchblutung stark zu halten.

Überlegungen

Bewegung und Ernährung spielen eine Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Durchblutung. Fettige Lebensmittel, die die Arterien verstopfen und das Verdauungssystem belasten, verlangsamen die Durchblutung. Viel Wasser zu trinken und viel Obst und Gemüse zu konsumieren, hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper nicht verstopft. Ebenso bringt Bewegung das Herz dazu, Blut im gesamten Körper zu pumpen. Eine tägliche Bewegungsroutine wird Gesundheit und Durchblutung erheblich verbessern.

Prävention

Um kalte Füße zu verhindern und die Durchblutung zu verbessern, nehmen Sie viel Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer in Ihre Ernährung auf. Fügen Sie die Kräuter täglich zu den Mahlzeiten hinzu. Machen Sie 30 bis 40 Minuten Bewegung täglich, auch im Winter. Dies kann ein einfacher Spaziergang sein, wenn das das Maximum ist, was Sie schaffen. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich dehnen, wenn Ihre Arbeit erfordert, dass Sie viele Stunden am Stück sitzen oder stehen.