Glutathionspiegel natürlich steigern: Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel

Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das die Immunfunktion, den Nährstoffstoffwechsel und viele andere Dinge unterstützt. Sie können mehrere Dinge tun, um Ihre Glutathionspiegel zu erhöhen, von der Ernährung bis zur Nahrungsergänzung. Während die Einnahme von Glutathion als Nahrungsergänzungsmittel wie eine gute Option erscheinen mag, dringen Nahrungsergänzungsmittel laut dem Experten für Alternativmedizin Dr. Ray Sahelian nicht ausreichend in die Zellwände ein.

Anleitung

1. Essen Sie glutathionreiche Lebensmittel. Dazu gehören Avocado, Wassermelone, Spargel, Grapefruit, Kartoffel, Eichelkürbis, Kürbis, Erdbeeren, Orange, Tomate, Melone, Okra, Pfirsiche, Zucchini, Walnüsse und Spinat, so Dr. Debra Baker, die die Website Y2Khealthanddetox.com betreibt.

2. Essen Sie viel Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl. Diese Lebensmittel enthalten Cyanhydroxybuten, ein Chemikalie, die den Glutathionspiegel im Körper erhöhen kann, so Sahelian.

3. Ergänzen Sie andere Antioxidantien, die die Glutathionproduktion im Körper fördern. Dazu gehören Acetylcystein und Selen. Paranüsse haben natürlicherweise hohe Selenwerte. Lebensmittel, die reich an Acetylcystein sind, umfassen proteinreiche Lebensmittel wie Joghurt und andere Milchprodukte, Fleisch, Weizenkeime, Granola und Haferflocken.

4. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Glutathionspiegel deprimieren. Dazu gehören Rauchen, übermäßiges, anstrengendes Training und Alkoholkonsum, so Baker.