Wie schlechte Haltung die Gelenkgesundheit beeinflusst & Schmerzen verursacht

Als wir in der Grundschule waren, wurden uns die meisten beigebracht, dass eine gute Haltung wichtig ist. In einigen öffentlichen Schulen war es fast ein jährliches Ritual, dass eine Lehrerin ein Buch auf unseren Kopf balancierte, um uns zu ermutigen, gerader zu sitzen oder zu stehen. Diese Lehrerinnen hatten recht: Eine gute Haltung ist wichtig, um die langfristige Gesundheit der Gelenke zu erhalten.

Auswirkungen der Haltung auf die Gelenke

Missverständnisse

Haltung ist nicht nur, gerade zu stehen, laut dem Sports Injury Bulletin. Wir haben eine Haltung für alles, was wir tun, vom Stehen bis zum Laufen oder Radfahren. Dr. Samuel A. Mielcarski, ein Physiotherapeut aus Atlanta, sagt: „Das Ziel einer guten Haltung ist es, einen Zustand des muskuloskelettalen Gleichgewichts aufrechtzuerhalten, der die stützenden Strukturen des Körpers vor Verletzungen oder fortschreitenden Verformungen schützt.“ Mit anderen Worten, eine gute Haltung schützt unser Skelett und unsere Gelenke, und eine schlechte Haltung verursacht Verletzungen.

Schwerkraft

Während wir unseren Tag verbringen, kämpfen wir ständig gegen die Schwerkraft. Die Schwerkraft hindert uns daran, von der Erde wegzuschweben, aber gleichzeitig zieht sie uns nach unten und belastet unsere Gelenke. Die Haltung bestimmt, ob die Schwerkraft reibungslos durch uns fließt oder Stress auf unsere Gelenke ausübt.

Krummes Sitzen

Laut Dr. Richard Arrandt, einem Chiropraktiker aus Chicago, ziehen wir bei krummem Sitzen unsere gesamte Wirbelsäule aus der Ausrichtung. Dies übt Druck auf den Rippenkorb und die darin liegenden Organe aus. Darüber hinaus führt krummes Sitzen dazu, dass Kopf und Nacken nach vorne fallen, was zu Problemen mit Kiefergelenk und Muskeldysfunktion führen kann. CMD führt häufig zu Kiefer- und Kopfschmerzen.

Hohlkreuz

Ein Hohlkreuz wird durch eine falsche Ausrichtung des Beckens verursacht. Dies kann zu einer Schwächung der Bauchmuskulatur und einer Versteifung der Gelenke in der Mittelwirbelsäule führen. Wenn die Haltung nicht korrigiert wird, degenerieren die Wirbelgelenke mit der Zeit.

Fußpositionierung

Laut dem Magazin Heal Yourself kann eine falsche Fußstellung zu chronischen Gelenkschmerzen führen. Die Füße sind die Grundlage, auf der Sie stehen und gehen. Wenn Sie Ihre Füße verdrehen oder falsch stehen, kann dies zu chronischen Gelenkschmerzen führen. Eine richtige Fußstellung kann Belastungen auf den Gelenken korrigieren und einigen Formen chronischer Schmerzen sofortige Linderung verschaffen.