Metabolisches Syndrom verstehen: Ernährung & Risikofaktoren

Die U.S. National Library of Medicine gibt an, dass Syndrom X oder metabolisches Syndrom eine Ansammlung von Krankheiten ist, die das Risiko einer Person erhöhen, Herzkrankheiten und Diabetes zu entwickeln. Die Liste der Leiden der Bibliothek umfasst hohen Blutdruck, hohen Blutzucker, hohe Triglyzerid- und Cholesterinwerte im Blut sowie übermäßiges Bauchfett. Da diese Bedingungen zusammenarbeiten, um einen effizienten Blutfluss einzuschränken, erhöht eine Person, die an Syndrom X leidet, ihre Chancen auf einen Herzinfarkt. Die American Heart Association sagt, dass etwa 50 Millionen Amerikaner an dieser lebensbedrohlichen Erkrankung leiden. Allerdings erhöht oder verringert Syndrom X und die allgemeine Ernährung einer Person ebenso ihr Risiko, diese Erkrankung zu entwickeln.

Anweisungen

Schritt 1

Menschen, deren Ernährung mit Fruktose gesüßte Getränke enthält, erhöhen ihr Risiko, Syndrom X zu entwickeln. Die U.S. National Library of Medicine verweist auf eine Studie, die im Journal of Clinical Investigation veröffentlicht wurde und ergab, dass Fruktose die Fähigkeit des Körpers verringert, Insulin zu nutzen und Fett zu metabolisieren, wodurch das Herzinfarktrisiko steigt. Die Studie zeigte auch, dass Menschen, die diese Getränke konsumierten, mehr Bauchfett hatten. Um das Risiko, Syndrom X zu entwickeln, zu verringern, sollten Menschen fruktosefreie Getränke in ihre Ernährung aufnehmen.

Schritt 2

Ein Bericht, der von den National Institutes of Health veröffentlicht wurde, fand einen Zusammenhang zwischen Syndrom X und einer Ernährung, die Fleisch enthält, insbesondere verarbeitetes Fleisch. Der Bericht ergab, dass Menschen, die Hotdogs, Hamburger und anderes verarbeitetes Fleisch aßen, ihr Risiko erhöhten, Erkrankungen zu entwickeln, die mit Syndrom X in Verbindung stehen. Die Risiken wurden größer, wenn das Essen gebraten wurde.

Schritt 3

Alkohol in die Ernährung aufzunehmen, erhöht das Risiko einer Person, Syndrom X zu entwickeln, weil alkoholische Getränke Blutdruck und Triglyzeride sowie Gewichtszunahme erhöhen. Daher sollten Männer ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Tag beschränken und Frauen sollten nur ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken.

Schritt 4

Die von den National Institutes of Health berichtete Studie konnte weder positive noch negative Zusammenhänge zwischen Syndrom X und Ernährungen, die reich an Vollkornprodukten, Nüssen, Obst oder Gemüse sind, finden. Sie fanden jedoch einen positiven Zusammenhang mit Milchprodukten und stellten fest, dass Menschen, die mehr Milchprodukte konsumierten, ihre Chancen verringerten, Syndrom X zu entwickeln.

Schritt 5

Obwohl Forscher weiterhin Zusammenhänge zwischen Syndrom X und Ernährung untersuchen, stimmen viele Gesundheitsorganisationen darin überein, dass ein gesunder Ernährungsplan viele der Krankheiten bekämpft, die das Risiko einer Person erhöhen, Syndrom X zu entwickeln, einschließlich Gewichtsverlust. Das National Heart Lung and Blood Institute gibt an, dass Menschen, die gefährdet sind, Syndrom X zu entwickeln, eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen sollten, die arm an gesättigten Fetten ist, wobei nicht mehr als 25 bis 30 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus guten Fetten stammen sollten. Menschen sollten auch sicherstellen, dass sie weniger als 200 mg Cholesterin pro Tag konsumieren. Statt raffinierter Kohlenhydrate sollten Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt essen wie Vollkornprodukte, Bohnen und Obst wie Äpfel und Pflaumen. Die Natriumaufnahme sollte auf weniger als 2.000 mg pro Tag begrenzt werden.