Hypomanie verstehen und bewältigen: Ein umfassender Leitfaden

Hypomanie ist ein milder oder mäßiger Grad von Manie, der bei Stimmungsstörungen vorkommt. Eine Person, die unter Hypomanie leidet, kann sich übermäßig glücklich, energisch und optimistisch fühlen. Diese Stimmungshebung kann auch Elemente von Größenwahn, Impulsivität und abnormalen Selbstwertsteigerungen enthalten.
Die Diagnose von Hypomanie fällt psychischen Fachkräften oft schwer, weil sie sich als Glück darstellt. Aber Hypomanie ist mehr als bloße Glückseligkeit. Sie ist ein Ausdruck einer tieferen Stimmungsstörung, die oft in Depression übergeht. Wenn sie nicht angemessen behandelt wird, birgt die Depression ein großes Suizidrisiko. Obwohl es für einen Patienten zunächst schwer zu erkennen sein mag, sind anhaltende Gefühle von Erhebung und Stimmung Warnsignale. Wir kennen uns selbst am besten. Wenn es also für Sie abnormal ist, sich so zu fühlen, wie Sie sich fühlen, suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Anleitung

Wie man mit Hypomanie umgeht

1. Schlafen Sie genug. Die notwendige Menge hängt wirklich von Ihrer Schlafgeschichte ab. Ob Sie sieben bis acht Stunden Schlaf oder vier bis sechs Stunden benötigen, um zu funktionieren, versuchen Sie, Ihre Schlafmuster wieder zu normalisieren. Patienten, die eine hypomanische Episode erleben, verspüren oft ein vermindertes Schlafbedürfnis. Dies ist ein wichtiges Warnzeichen der Erkrankung, und Stabilisierung ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht schlafen können, kontaktieren Sie einen Arzt oder einen Facharzt für psychische Gesundheit.

2. Enthalten Sie sich, wichtige Entscheidungen trotz des impulsiven Drangs zu treffen. Warten Sie, bis Sie sich wieder normal fühlen, bevor Sie in irgendeine Handlung stürzen, die Sie später bereuen könnten. Was für Sie normal ist, hängt von Ihrer Entscheidungsgeschichte ab. Wenn Sie kein impulsiver Mensch sind und traditionell Ihre Optionen abwägen, bevor Sie eine Entscheidung treffen, dann enthalten Sie sich jeder Handlung, die außergewöhnlich für Sie ist. Wenn Sie impulsiv oder spontan sind, ist es schwieriger, sich einer Veränderung des Musters bewusst zu bleiben. Die Aufrechterhaltung des Bewusstseins für Ihren Charakter und Ihre Muster ist wichtig.

3. Enthalten Sie sich übermäßigen Koffeins, Zuckers und Alkohols, da sie Stimulanzien sind und Sie davon abhalten könnten, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen. Diese Dinge können auch negativ mit jedem Medikament interagieren, das Sie einnehmen. Alkohol ist ein Depressivum und sollte aufgrund der Natur des hypomanischen Prozesses vermieden werden.

4. Gehen Sie beruhigenden Aktivitäten nach und enthalten Sie sich von überstimulierenden Umgebungen. Verwenden Sie Meditation, Yoga oder Atemübungen, um Ihre Gedanken zu ordnen.

5. Identifizieren Sie Mitglieder Ihres persönlichen Unterstützungssystems, wie Familienmitglieder, Freunde und Lieben, und wenden Sie sich bei Bedarf an sie. Es ist wichtig, dieses Maß an Manie nicht allein zu erleben.

6. Kontaktieren Sie Ihren örtlichen medizinischen und/oder psychischen Gesundheitsdienstleister für fortlaufende Hilfe.

7. Rufen Sie sofort 911 an, wenn Sie an Selbstmord denken.