Fibromyalgie wird als eine Störung eingestuft, bei der das Nervensystem empfindlich auf Schmerzen reagiert, was zu weit verbreiteten Schmerzen im gesamten Körper führt. Dieser Schmerz ist nicht konstant, da die Störung zunimmt und abnimmt. Während einiger Perioden sind die Symptome schwerwiegend, und zu anderen Zeiten fühlen Sie sich großartig. Es gibt keine bekannte Heilung für Fibromyalgie, aber die richtige häusliche Pflege kann helfen, viele ihrer Symptome zu lindern.
Stress
- Einer der häufigen Auslöser eines Fibromyalgie-Schubs ist Stress. Indem Sie Stress reduzieren, können Sie auch Symptome reduzieren. Es ist wichtig, sich jeden Tag Zeit zur Entspannung zu nehmen. Kennen Sie Ihre Grenzen und fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Dinge ablehnen müssen. Andererseits ist es wichtig, weiterhin Ihrer normalen Routine nachzugehen, weil Inaktivität Sie sich schlechter fühlen lässt. Versuchen Sie auch Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen und Meditation.
Gewohnheiten
- Eines der Hauptsymptome von Fibromyalgie ist Erschöpfung. Laut der Mayo Clinic wachen Menschen mit Fibromyalgie müde auf, selbst nach einer Nacht vollen Schlafs. Ärzte glauben, dass Menschen mit der Erkrankung nicht in den tiefen erholsamen Schlaf gelangen können, aufgrund von Faktoren wie Schlafapnoe und restless legs syndrome. Laut der Mayo Clinic können Gewohnheiten wie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, Ihnen helfen, in eine Routine zu kommen, in der erholsamer Schlaf erreicht wird. Es wird auch die Notwendigkeit von Nickerchen während des Tages reduzieren. Eine gesunde Ernährung ist ebenso wichtig. Junkfood und Koffein können die Schwere der Symptome von Fibromyalgie erhöhen.
Übung
- Obwohl Bewegung Ihre Schmerzen zunächst verschlimmern kann, kann es, wenn Sie dranbleiben, helfen, Ihre Fibromyalgie-Symptome zu begrenzen. Betreiben Sie keine anstrengenden Aktivitäten wie Gewichtheben. Für Menschen mit Fibromyalgie sind Schwimmen, Radfahren und Gehen am vorteilhaftesten. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, um Hilfe bei der Erstellung einer Routine zu erhalten. Morgendliches Dehnen in Kombination mit einer guten Körperhaltung sind ebenfalls Schlüssel zur Bekämpfung der Symptome von Fibromyalgie.
