Nebennierenschwäche und Schlaflosigkeit: Verständnis und natürliche Linderung

Die Nebennieren steuern die Reaktion des Körpers auf Stress und Müdigkeit. Die Synthese von Kortikosteroiden und Katecholaminen, einschließlich Adrenalin und Cortisol, arbeiten zusammen, um die Stressreaktion zu steuern. Manchmal versagen die Nebennieren in ihrer Funktion und schaffen einen Zustand namens Nebennierenschwäche-Insomnie-Syndrom. Höhere Adrenalinausschüttung führt zu höheren Stresslevels. Zudem ist das Immunsystem des Körpers überarbeitet. Schließlich erreicht der Körper den Erschöpfungsgrad.

Lebensstiländerungen

Bevor Sie Medikamente oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ziehen Sie in Betracht, einige Gewohnheiten zu ändern, die zur Nebennierenschwäche-Insomnie beitragen können. Entfernen Sie zuerst alle Stressfaktoren. Vereinbaren Sie eine Massage. Nehmen Sie an einem Yogakurs teil oder genießen Sie einfach eine Tasse Tee. Jede dieser Aktivitäten kann Ihren Nebennieren zugutekommen. Körperliche Bewegung, wie Spazierengehen oder andere leichte bis mäßige Aktivität, kann Stress lindern. Der Morgen ist die beste Zeit für aerobe Aktivitäten, da das Cortisollevel auf seinem Höhepunkt ist. Achten Sie darauf, Ihre Herzfrequenz nicht über 90 Schläge pro Minute zu treiben, da es sonst als anstrengende Bewegung gilt. Mäßige Bewegung ist am besten.

Laut Marcelle Pick, OB/GYN, wird der häufige Verzehr gesunder Lebensmittel Ihr Cortisollevel aufrechterhalten und das „Crash-and-Burn“-Syndrom vermeiden. Es ist auch wichtig, in regelmäßigen Abständen zu essen. Wenn Sie lange Zeit zwischen den Mahlzeiten warten, überbelasten Sie die Nebennieren. Schlafen Sie nachts acht bis zehn Stunden, um die Nebennieren wiederherzustellen.

Kräuter

Laut Vicki Wade, Pharm.D., umfassen pflanzliche Heilmittel, die sich positiv auf Nebennierenschwäche-Insomnie auswirken, Süßholz, Ashwagandha, Maca, Sibirischer Ginseng und Koreanischer Ginseng. Beachten Sie jedoch, dass Süßholz, wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, den Blutdruck erhöhen kann und nicht von Personen mit Bluthochdruck, Nierenversagen und jedem, der Digitalis-Präparate wie Digoxin verwendet, eingenommen werden sollte. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie über eine Nahrungsergänzung nachdenken.

Hormone

Dehydroepiandrosteron (DHEA), Pregnenolon, Progesteron, Östrogen, Testosteron und Cortisol sollten laut David S. Klein, M.D., einem Experten für Nebennierenschwäche-Insomnie, nur nach Hormonwertentests eingenommen werden. Diese Hormone sind „natürliche“ Hormone, identisch zu den bereits im Körper vorhandenen. Nur ein Arzt kann feststellen, ob ein Mangel an einem dieser Hormone vorliegt. DHEA ist dafür bekannt, Autoimmunreaktionen im Körper zu regulieren. Es ist jedoch wichtig, ein DHEA-Produkt zu verwenden, das von einem Hersteller nach Good Manufacturing Practice (GMP) reguliert wird, um sicherzustellen, dass das Produkt die Qualitätsstandards für Hormone erfüllt.