Nächtliche Blähungen: Ursachen & einfache Lösungen

Einleitung

Obwohl Blähungen ein normaler Teil des menschlichen Lebens sind, können sie oft peinlich sein. Im Durchschnitt ist es normal, täglich fast ein Liter Darmgas abzugeben. Gas im gastrointestinalen Trakt ist entweder geschluckte Luft oder wird von Bakterien produziert, die im Darm leben. Nocturnal flatulence ist ein normaler Zustand, der recht einfach minimiert oder kontrolliert werden kann. Während es unmöglich ist, es während des Schlafes zu unterdrücken, können Sie während der Wachstunden Maßnahmen ergreifen, um es zu begrenzen.

Anweisungen

Schritt 1

Geben Sie diskret alle Blähungen ab, die während der Wachstunden auftreten. Viele Menschen sind es gewohnt, Blähungen tagsüber zurückzuhalten, was jedoch dazu führt, dass sie entweichen, sobald Sie vollständig entspannt sind. Für die meisten Menschen geschieht dies während der Schlafenszeit.

Schritt 2

Stellen Sie Ihren Konsum von Milchprodukten ein oder reduzieren Sie ihn. Laktoseintoleranz kann Darmprobleme verursachen, und das Einschränken oder Weglassen von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung kann ausreichen, um nächtliche Blähungen zu beenden. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Blähungen durch den Verzicht auf Milchprodukte verschwinden, teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie möglicherweise laktoseintolerant sind.

Schritt 3

Essen Sie weniger Lebensmittel, die bekanntermaßen Blähungen verursachen. Zu begrenzende Lebensmittel sind Äpfel, Bohnen, Kleie, Blumenkohl, Kohl, Eier, Nüsse, Zwiebeln, Rosinen und Sojaprodukte. Entfernen Sie diese Lebensmittel nicht vollständig aus Ihrer Ernährung, da sie für eine gute Gesundheit wichtig sind. Süßstoffe, insbesondere Sorbit und Fruktose, sollten vollständig vermieden werden. Kaugummikauen und Zigarettenrauchen führen zu zusätzlicher geschluckter Luft und sollten vermieden werden.

Schritt 4

Nehmen Sie ein blähungshemmendes Medikament wie Beano oder Wind-eze ein. Diese Antiflatulenzmittel lösen interne Gase auf, indem sie Gasblasen zum Verschmelzen bringen oder Enzyme hinzufügen, die Gas im Verdauungstrakt abbauen. Obwohl eine Langzeitanwendung vermieden werden sollte, sind sie hilfreich für die kurzfristige Beseitigung von Blähungen.

Schritt 5

Besuchen Sie einen Arzt. Wenn die vorherigen Vorschläge keinen Unterschied gemacht haben, könnte Ihre nächtliche Blähung ein Symptom für etwas Ernsthafteres sein. Reizdarmsyndrom, Infektionen und Darmmalabsorption könnten alle die Ursache sein. Manchmal ist es auf eine vorherige Magen-Darm-Grippe zurückzuführen, oder es könnte darauf zurückzuführen sein, dass der Darm Kohlenhydrate, Fette und Proteine nicht richtig verdauen kann.