Fettleber verstehen & behandeln: Optionen & Prävention

Fettlebererkrankung – was die Ansammlung von Fett in der Leber bezeichnet – kann zu ernsthaften Gesundheitskomplikationen wie Leberversagen führen. Glücklicherweise ist diese potenziell ernsthafte medizinische Erkrankung reversibel. Das Loswerden von Fett in der Leber und die Verhinderung von Leberschäden erfordert Lebensstil- und Ernährungsänderungen.

Gewichtsverlust

Die Wahrscheinlichkeit, eine Fettlebererkrankung zu entwickeln, steigt, wenn Sie übergewichtig oder adipös sind. Streben Sie an, Ihren Körperfettanteil zu reduzieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme und reduzieren Sie Ihre täglichen Kalorien um 500. Diese Reduktion kann Ihre Gewichtsabnahme unterstützen und Ihnen helfen, mindestens ein Pfund pro Woche abzunehmen.

Weniger Fettaufnahme

Eine fettreiche Ernährung trägt ebenfalls zur Fettlebererkrankung bei, und die Umkehrung dieses Zustands beinhaltet die Änderung Ihrer Ernährung und die Auswahl von Lebensmitteln mit geringerem Fettgehalt. Lesen Sie Verpackungsetiketten vor dem Kauf von Lebensmitteln, erhöhen Sie Ihren Konsum von Obst und Gemüse und vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel (z. B. frittierte Speisen, Fast Food).

Bewegung/Aktivität

Um Ihnen zu helfen, überschüssige Pfunde loszuwerden und Schäden durch die Fettlebererkrankung rückgängig zu machen, integrieren Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf. Stehen Sie jeden Tag eine Stunde früher auf und gehen Sie einen Spaziergang oder joggen Sie um den Block, oder treten Sie einem lokalen Fitnessstudio bei und widmen Sie ein paar Stunden pro Woche Bewegung. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren.

Kein Alkohol trinken

Selbst wenn alkoholische Getränke nicht zur Fettleber beigetragen haben, kann der Konsum von Alkohol während des Kampfes gegen diese Erkrankung Ihre Genesung verlangsamen und möglicherweise Ihre Leber schädigen. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken, bis Ihr Arzt sagt, es sei sicher.

Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente und rezeptfreie Arzneimittel können ebenfalls Ihre Genesung beeinträchtigen. Bestimmte Medikamente schädigen die Leber allmählich, und die Einnahme dieser Medikamente während der Genesung von einer Fettlebererkrankung kann die Leber belasten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erwähnen Sie Ihre Medikamente. Wenn nötig, kann Ihr Arzt sicherere Alternativen vorschlagen.