Natürliche Nahrungsergänzungsmittel bei bipolärer Störung: Symptomlinderung & potenzielle Vorteile

Fettsäuren

Omega-3 und Omega-6 sind die zwei Hauptgruppen essentieller Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren finden sich in grünem Blattgemüse, Fischöl und anderen Meeresfrüchten aus kaltem Wasser. Omega-6-Fettsäuren sind zwar wichtig für die Immunreaktion und Blutgerinnung, sind aber in Übermaß schädlich. Ein gesundes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 reguliert Ihre Stimmung, schärft Ihr Gedächtnis und hilft bei Konzentration und Lernen. Wenn Sie kein Meeresfrüchte-Liebhaber sind, können Sie Leinsamenöl oder Hanföl einnehmen, um eine gute Dosis Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Lebertran ist kein Ersatz dafür, da er hohe Konzentrationen an Vitamin A und Vitamin D enthält und in sehr hohen Dosen giftig sein kann.

Aminosäuren

Tryptophan ist eine Aminosäure, die hilft, Depressionen, Stress, Ängste, Manie und Schlaflosigkeit zu lindern. 5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan wird in Serotonin umgewandelt. Laut „Healing Depression and Bipolar Disorder without Drugs“ wurde nachgewiesen, dass 5-HTP so wirksam sein kann wie Pharmazeutika wie Paxil und Zoloft. 5-HTP ist die „geheime“ Zutat in Prozac, die das Medikament so wirksam macht.

Methionin hilft, den Histaminspiegel zu senken, was Manie und Ängste in Schach hält. Es hilft dem Gehirn, SAMe (S-Adenosylmethionin) herzustellen, das für mehrere Prozesse benötigt wird, einschließlich der Aufrechterhaltung von Serotonin und Dopamin auf ihrem Optimum.

Phenylalanin wird umgewandelt und schließlich verwendet, um Dopamin und Noradrenalin zu erzeugen, was Ihnen hilft, wach zu bleiben und Ihren Appetit zu unterdrücken. L-Phenylalanin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das nützlich ist, um Ihre Stimmung zu stabilisieren. Aminosäuren sind in allen proteinreichen Lebensmitteln enthalten, wie tierischem Fleisch, Bohnen, Nüssen und Samen.

Selen

Selen lindert Ängste und Depressionen und kann Sie weniger müde fühlen lassen. Ein Selenmangel kann Sie ängstlich, feindselig und verwirrt machen. Es neutralisiert auch freie Radikale und hilft, Giftstoffe zu entfernen, die die Gehirnfunktion stören können, aus Ihrem Körper. Brasilnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Selen, obwohl Sie keine außergewöhnliche Menge benötigen. Nehmen Sie täglich 70 Mikrogramm Selen ein.

Jod und Kalium

Jod ist so wichtig für Ihre Gesundheit, dass die Regierung seine Zugabe zu Speisesalz vorgeschrieben hat. Depressionen, geringe Energie und Gewichtszunahme sind Anzeichen von niedrigem Jod. 150 Mikrogramm pro Tag ist die empfohlene Menge.

Kalium hilft, das Wasserhaushalt in Ihrem Körper zu regulieren, den Sauerstofffluss zu Ihrem Gehirn und die Glukoseumwandlung. Es hilft, Stimmungsschwankungen zu reduzieren und wird aus Ihrem Körper verbraucht, wenn Sie zu viel Alkohol, Kaffee oder Zucker konsumieren. Essen Sie eine Banane für sofortiges Kalium.

B-Vitamine

B-Vitamine können helfen, Depressionen vorzubeugen und wirken Wunder für die Stimmungsregulierung. Sie können helfen, die Intensität von Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Ängsten zu senken. Die Einnahme eines B-Komplex-Präparats ist der beste Weg, um alle B-Vitamine zu erhalten, die Ihr Körper benötigt.