Die Wechseljahre verstehen
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Lebens. Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen sind nur zwei der Symptome, die das regelmäßige Leben für Tausende von Frauen unregelmäßig machen können. Mit dem Fortschritt der modernen Medizin müssen Wechseljahresbeschwerden kein Albtraum sein. Die Linderung reicht von Bewegung bis hin zu Hormontherapie. Obwohl diese Symptome nicht vermieden werden können, lassen sie sich in der Regel mit positiven Ergebnissen behandeln.
Die Fakten
- Die Wechseljahre sind eine Reihe von Stadien, die direkt mit dem weiblichen Fortpflanzungszyklus zusammenhängen. Diese Stadien sind die Perimenopause (wenn die Symptome der Wechseljahre beginnen), die Menopause (das Ende der fruchtbaren Jahre) und die Postmenopause (12 Monate nach dem letzten Menstruationszyklus), so das National Women's Health Information Center. Die hormonellen Veränderungen in diesen Stadien können bei vielen Frauen Beschwerden verursachen und ein Gefühl von Ungleichgewicht im Alltag erzeugen.
Symptome
- Zu den Symptomen der Wechseljahre gehören Veränderungen des Menstruationszyklus, Hitzewallungen (Nachtschweiß), Schlafstörungen, Müdigkeit, trockene Haut, Stimmungsschwankungen, körperliche Veränderungen (dickere Taille, schmerzende Gelenke), Muskelabbau und Veränderungen der Libido.
Hausmittel
- Es gibt mehrere Lebensstilmethoden, um Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Die Mayo-Klinik empfiehlt zur Linderung von Hitzewallungen regelmäßige Bewegung, Zwiebellook (Schichtenkleidung) sowie das Erkennen und Vermeiden von Auslösern. Zu den Auslösern gehören scharfe Speisen, Alkohol sowie heiße oder warme Getränke. Die Optimierung des Schlafs ist ein weiterer Vorschlag der Mayo-Klinik. Dazu gehört, Koffein vor dem Schlafengehen zu vermeiden, tagsüber Sport zu treiben, um einen guten Schlaf zu fördern, sowie Entspannungstechniken wie tiefe Bauchatmung und Yoga. Auch eine gesunde Ernährung wird empfohlen, da sie notwendige Nährstoffe liefert. Die Stärkung des Beckenbodens mit Kegel-Übungen kann bei einigen Fällen von Inkontinenz helfen, und Scheidentrockenheit kann mit rezeptfreien Gleitmitteln gelindert werden.
Medizinische Behandlungen
- Um einige der mit den Wechseljahren verbundenen Beschwerden zu lindern, stellt die Mayo-Klinik fest, dass die Hormontherapie (Östrogen-Therapie) „bei weitem die wirksamste Behandlungsoption zur Linderung von Wechseljahres-Hitzewallungen“ ist. Antidepressiva sind ebenfalls wirksam bei der Reduzierung von Hitzewallungen. Andere nicht-hormonelle Medikamente wie Boniva oder Fosamax können verschrieben werden, um Osteoporose zu behandeln oder vorzubeugen. Selektive Östrogen-Rezeptor-Modulatoren werden ebenfalls verschrieben, um die Knochendichte zu erhöhen.
Warnungen
- Einige Nahrungsergänzungsmittel sollten mit äußerster Vorsicht eingenommen werden. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel in Betracht ziehen. Nur weil diese Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise von Pflanzen stammen und natürlich erscheinen, „ist die Wahrheit, dass wir nicht genug über diese Nahrungsergänzungsmittel wissen, um zu wissen, ob sie tatsächlich sicher sind und ob sie wirklich Wechseljahresbeschwerden lindern“, so die National Institutes of Health. Einige Kräuter, die Linderung versprechen, können ernsthafte und manchmal tödliche Nebenwirkungen haben, einschließlich Leberschäden.
