Effektive Übungen bei paroxysmalem lagerspezifischem Schwindel (PPV)

Paroxysmaler lagerspezifischer Schwindel (PPV) ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass der Betroffene das Gefühl hat, der Raum drehe sich, selbst wenn sie stillsteht. PPV ist eine häufige Ursache für Schwindel und tritt oft auf, wenn eine Person eine schnelle Kopfbewegung macht oder vom Liegen zum Aufstehen übergeht. Da PPV auf ein Ungleichgewicht von Mineral-Kristallen (bekannt als Otolithen) im Innenohr zurückzuführen sein kann, können Patienten regelmäßig Übungen durchführen, um diese Partikel neu zu positionieren.

Brandt-Daroff-Übungen

Die Übungen, die am häufigsten zur Behandlung von Schwindel verwendet werden, heißen Brandt-Daroff-Übungen. Brandt-Daroff-Übungen können zu Hause durchgeführt werden und haben gezeigt, Schwindelsymptome zu reduzieren, wenn sie täglich durchgeführt werden, laut dem Maryland Hearing and Balance Center.

Beginnen Sie diese Übungen, während Sie am Bettkante sitzen (Sie werden sich hinlegen und aufsetzen müssen) mit über die Bettseite hängenden Beinen.

Schritt 1

Beginnen Sie, indem Sie sich schnell auf Ihre rechte Seite legen, dann drehen Sie Ihren Kopf zur Decke, halten Sie ihn in etwa 45 Grad. Bleiben Sie in dieser Position für 30 Sekunden, oder genug Zeit, damit der Schwindel vergeht.

Schritt 2

Kehren Sie in Ihre aufrechte Position zurück und starren Sie 30 Sekunden lang geradeaus.

Schritt 3

Wiederholen Sie die Aktion auf Ihrer linken Seite: Legen Sie sich schnell auf Ihre linke Seite, dann schauen Sie 30 Sekunden lang oder bis Ihr Schwindel nachlässt nach oben zur rechten Seite.

Schritt 4

Kehren Sie in die aufrechte Position zurück und schauen Sie 30 Sekunden lang nach vorne.

Den Satz wiederholen

Die Schritte eins bis vier stellen einen Satz Übungen dar. Dieser Satz sollte fünfmal in einer Sitzung wiederholt werden; es dauert normalerweise insgesamt 10 Minuten, um ihn zu vervollständigen. Beginnen Sie, die Übungen zwei- bis dreimal täglich durchzuführen. Wenn Sie nach der ersten Woche der Übungen Ergebnisse sehen, können Sie die Häufigkeit, mit der Sie sie durchführen, auf drei- bis viermal pro Woche verringern.

Wenn Sie innerhalb einer Woche keine Ergebnisse sehen, führen Sie die Übungen weiterhin zwei- bis dreimal täglich durch, bis Sie die Übungen für zwei bis drei Wochen durchgeführt haben. Wenn Sie sich nach dieser Zeit nicht weniger schwindelig fühlen, konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Behandlungsempfehlungen.