Lungen gesund erhalten: Verstehen und Reinigen Ihrer Lungen

Eine Obstruktion Ihrer Lungen tritt auf, wenn Ihre Atemwege aufgrund von dickem Schleim oder Entzündung schmal, verstopft oder geschwollen werden. Ihre Lungen produzieren Schleim, um sich gegen Keime zu verteidigen, die Infektionen verursachen können. Wenn der Schleim jedoch zu dick wird oder es zu viel Entzündung in Ihren Lungen gibt, werden Sie typischerweise Kurzatmigkeit, Husten oder Keuchen erleben. Wenn Sie eine Lungenerkrankung wie COPD oder Mukoviszidose haben, sind klare Lungen wichtig, um gute Gesundheit zu erhalten. Atemwegsreinigungstechniken (ACTs), laut der Cystic Fibrosis Foundation (CFF), können die Lungenfunktion verbessern.

Kontrollierter Husten

• Nutzen Sie eine kontrollierte Hustechnik. Mit dieser Technik kommt Ihr Husten tief aus Ihren Lungen, um sie zu reinigen. Wenn Sie COPD haben, verwenden Sie kontrolliertes Atmen, nachdem Sie Ihr Medikament wie einen Inhalator verwendet haben. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Kante sitzen, mit beiden Füßen fest auf dem Boden. Lehnen Sie sich dann vor und entspannen Sie sich. Falten Sie Ihre Arme über Ihren Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Lehnen Sie sich beim Ausatmen weiter vor und drücken Sie Ihre Arme gegen Ihren Bauch.
  Husten Sie etwa zwei- bis dreimal mit leicht geöffnetem Mund, während Sie ausatmen. Ihre Husten sollten scharf und kurz sein. Ihr erster Husten sollte den Schleim in Ihre Atemwege bringen. Ihr zweiter Husten sollte den Schleim ausstoßen.

Husten-Alternative

• Versuchen Sie zu huffen. Für normalen, dünnen Schleim in Ihren Lungen wird es helfen zu husten. Der plötzliche und hochgeschwindige Luftstrom wird Ihre Lungen reinigen. Wenn der Schleim jedoch zu dick ist, kann zu viel Husten Sie sich schlechter fühlen lassen. Verwenden Sie stattdessen die Huffing-Technik. Die Huffing-Technik ist laut CFF eine andere Art von Husten, sie ist nicht so kräftig wie Husten, kann aber weniger ermüdend sein und besser funktionieren. Sie atmen ein und atmen aktiv aus. Um diese Technik zu verwenden, stellen Sie sich vor, Sie hauchen auf ein Fenster oder einen Spiegel, um es zu beschlagen. Ein anderes Beispiel ist, wenn Sie sich vorstellen, Sie hauchen auf Ihre Brille, um sie zu beschlagen, bevor Sie sie abwischen.

Therapie-Option

• Verwenden Sie Brustphysiotherapie für 20 bis 40 Minuten. Dies ist ein weiteres Mittel, um Ihre Lungen zu reinigen. Posturale Drainage und Perkussion (PD&P) nutzt Schwerkraft und Perkussion, um die Lungen zu reinigen. Mit zwei Positionen können Sie aufrecht sitzen oder sich vorbeugen. Andere Positionen sind, auf jeder Seite, Ihrem Rücken und Seiten zu ruhen. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine. Eine andere Position ist, auf dem Bauch zu ruhen. Die Schwerkraft wird dazu führen, dass der dicke Schleim abfließt.
  Wenn Sie sich in jeder dieser Positionen befinden, lassen Sie jemanden drei bis fünf Minuten lang Perkussion auf Ihrer Brust durchführen und dann 15 Minuten über den Lungen. Ihre Hand sollte gekrümmt sein, als würden sie Wasser in ihren Händen halten, aber mit der Handfläche nach unten, wenn sie sanft auf Ihre Brust klopfen. Ihre Hand sollte flach sein, während sie auf Ihren Lungen klopfen. Dann werden Sie huffen oder husten, um Ihre Lungen zu reinigen.