Obwohl Herzschrittmacher und ICDs (interne Defibrillatoren) nach einem Herzereignis wie einem Herzinfarkt Ihr Leben retten können, heißt das nicht, dass diese Geräte nicht ohne Folgen sind. Laut einer im Oktober 1999 erschienenen Studie im Journal of Interventional Cardiac Electrophysiology kann die Implantation von Herzschrittmachern und anderen ICD-Geräten zur Entwicklung einer „frozen shoulder“ führen, einer Versteifung des Gelenks, die manuelle Therapie – wie Übungen – zur Behandlung erfordert.
Dehnen nach vorne und hinten
- Führen Sie regelmäßige Schulterdehnungsübungen durch, um die Symptome einer versteiften Schulter zu lindern und etwas Linderung von den Nebenwirkungen Ihres Herzschrittmacher-Implantats zu verschaffen. Laut Informationen von der University of Washington Sports Medicine School sollten Sie Schulterdehnung mindestens einmal täglich durchführen und erneut, wenn Sie das Gelenk unerwartet verengen spüren. Die einfachste Übung ist die Überkopfdehnung. Während Sie in einer bequemen Position stehen oder sitzen, verschränken Sie Ihre Hände vor Ihrem Körper und halten Sie die Ellenbogen gestreckt. Starten Sie die Bewegung, indem Sie Ihre Arme in einem Bogen über Ihren Kopf führen, aufhörend, wenn Sie mehr als leichte Beschwerden verspüren. Halten Sie die Spitzenposition 10 bis 15 Sekunden lang, wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal, um Ihren vollen Bewegungsumfang zu erreichen. Nachdem Sie die Schulterdehnung nach vorne Ihres Körpers durchgeführt haben, wiederholen Sie die Übung mit verschränkten Händen hinter Ihrem Körper (Sie nach oben zur Decke hebend), um Ihre Schultern aus einem anderen Winkel zu dehnen.
Seitliches Dehnen
- Führen Sie seitliches (kreuzendes) Dehnen durch, um das Gelenk durch einen weiteren Winkel zu bewegen und die Symptome einer versteiften Schulter weiter zu verbessern. Nehmen Sie den betroffenen Arm und halten Sie ihn quer über Ihre Brust, indem Sie ihn mit dem anderen Arm „verriegeln“, indem Sie ihn um den Ellbogen fassen, den Arm näher an Ihren Körper ziehen und die Dehnung verstärken. Halten Sie dies für 10 bis 15 Sekunden, wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal (und mit beiden Armen, um Ihre Flexibilität gleichmäßig zu halten). Nachdem Sie das kreuzende Dehnen abgeschlossen haben, dehnen Sie Ihren Arm seitlich nach außen, indem Sie eine Wand zur Stütze verwenden. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand, die Arme auf Schulterhöhe nach außen ausgestreckt. Drücken Sie Ihre Brust und Ihre Arme gegen die Wand, drehen Sie dann Ihren Oberkörper langsam vom verletzten Arm weg, während Sie den Arm fest gegen die Wand halten. Sie sollten eine starke Dehnung in Ihrer Schulter und Brust spüren. Halten Sie dies für 10 bis 15 Sekunden, wiederholen Sie dies zwei- oder dreimal, um Ihr versteifte-Schulter-Training abzuschließen.
