Ödem ist eine Schwellung, die durch Flüssigkeitsansammlung im Gewebe verursacht wird. Es kann überall im Körper auftreten, wird aber oft zuerst an den Beinen, insbesondere an den Knöcheln, bemerkt. Es tritt auf, wenn Kapillaren Flüssigkeit austreten lassen, normalerweise aufgrund von aufgebautem Druck. Als Reaktion darauf halten die Nieren höhere Mengen an Wasser und Natrium als gewöhnlich zurück, um den Verlust auszugleichen. Ödem kann durch Gesundheitsprobleme, Ernährung, Schwangerschaft oder Medikamente verursacht werden. Es gibt sichere Möglichkeiten, die Beschwerden von Ödeme in den Beinen zu behandeln.
Anleitung
- Schritt 1: Lagern Sie die Beine hoch. Die Mayo Clinic empfiehlt mehrere Lebensstiländerungen zur Behandlung von Ödemen, einschließlich des Hochlagerns geschwollener Beine über Herzniveau für 30 Minuten mindestens dreimal täglich. Das Schlafen mit hochgelagerten Beinen kann auch für Menschen, die unter Ödemen leiden, vorteilhaft sein. Ein Kissen unter den Knien oder Knöcheln funktioniert normalerweise.
- Schritt 2: Bewegung. Während die Steigerung der Durchblutung kontraintuitiv erscheinen mag, um Ödem zu verringern, ist Bewegung die von Ärzten am meisten empfohlene Lebensstiländerung. Bewegung muss nicht zu anstrengend sein, insbesondere für jeden mit Gesundheitskomplikationen. Die meisten Menschen sind jedoch zu irgendeiner Form von ärztlich genehmigter Bewegung fähig. Das Bewegen geschwollener Beine kann die überschüssige Flüssigkeit von den Beinen weg und zum Herzen hin verschieben.
- Schritt 3: Reduzieren Sie Ihren Natriumkonsum. Überschüssiges Natrium in Lebensmitteln führt zu zusätzlichem Natrium im Körper und folglich zu Flüssigkeitsansammlung. Dies gilt besonders für Menschen mit begleitenden Gesundheitsproblemen. Jeder, der bereits ein Problem mit Schwellungen hat, sollte keine salzigen Lebensmittel essen. Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt zu meiden, hilft, die mit Ödemen verbundenen Symptome zu reduzieren.
- Schritt 4: Vermeiden Sie große Temperaturschwankungen. Extreme Temperaturänderungen können Ödem verschlimmern. Tragen Sie immer Kleidung, die den Wetterbedingungen entspricht, und verwenden Sie Sonnencreme, um Sonnenbrände zu vermeiden. Vermeiden Sie zusätzlich übermäßig heiße oder kalte Bäder und Duschen, die Ödem ebenfalls verschlimmern werden.
