Nebennieren verstehen und ins Gleichgewicht bringen: Ein umfassender Leitfaden

Die Nebennieren sitzen direkt über den Nieren und steuern eine Vielzahl von körperlichen und metabolischen Funktionen. Durch die Produktion von Neurotransmittern wie Adrenalin und Epinephrin, die das „Fight-Flight“-Syndrom steuern, und von Steroiden, einschließlich Geschlechtshormonen, sind diese winzigen Drüsen dafür verantwortlich, wie Menschen auf Stress reagieren. Ihre Funktion spielt auch eine Rolle bei anderen Körperfunktionen, die Blutdruck, Blutzucker und Flüssigkeitsspiegel kontrollieren.

Ein Ungleichgewicht der Nebennieren ist verantwortlich für eine Vielzahl problematischer Symptome, die von Chronischem Erschöpfungssyndrom bis zu Depressionen, Gewichtsverlust, Libidoverlust, Unfähigkeit, klar zu denken, niedriger Energie und einer Reihe anderer Symptome reichen, die oft wie eine Unterfunktion der Schilddrüse oder typische Merkmale der Wechseljahre aussehen. Das Ausgleichen der Nebennieren kann mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Ernährung und Lebensstiländerungen erreicht werden.

Das benötigen Sie

• Nebennierenrinden-Präparate
• DHEA
• Pregnenolon
• Natürliches Progesteron-Creme
• Vitamin C
• Hormontests

Anleitung

1. Nehmen Sie Lebensstiländerungen vor, wenn Sie Symptome einer Nebenniereninsuffizienz haben. Weitere zu beobachtende Symptome sind Haarausfall, Kältegefühl, Verdauungsstörungen, Verlangen nach salzigen Lebensmitteln, Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen, übermäßige Angst und Nervosität sowie ein geschwächtes Immunsystem. Reduzieren Sie Ihr Stressniveau, indem Sie alles eliminieren, was Konflikte in Ihrem Leben schafft.
2. Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor. Essen Sie mehr biologische Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, die die richtigen Nährstoffe zur Ernährung Ihres Körpers liefern. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser. Eine ausreichende Menge Wasser besteht aus ½ oz. Wasser pro Pfund Körpergewicht. Eine Person mit 150 lb. benötigt täglich 75 oz. Wasser. Essen Sie immer Frühstück und lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
3. Wählen Sie frische und unverarbeitete Lebensmittel. Eliminieren Sie chemisch verarbeitete kommerzielle Lebensmittel wie solche in Dosen und Verpackungen, die wenig Nährstoffe liefern. Diese Lebensmittel enthalten oft MSG und andere Konservierungsstoffe, die eine richtige Ernährung beeinträchtigen könnten.
4. Schlafen Sie gut. Schlaf hilft, Körperfunktionen zu regulieren und die richtige Produktion aller Hormone, Neurotransmitter und Verdauungsfunktionen des Körpers zu regenerieren. Schlafmangel erhöht das Stressniveau und belastet die Nebennieren zusätzlich.
5. Nehmen Sie essentielle Fettsäuren in Ihre Ernährung auf, in Form von Omega-3- und Omega-6-Ölen.
6. Eliminieren Sie Zucker, Weißmehlprodukte und Alkohol aus der Ernährung. Zucker regt die Nebennieren an, erhöht den Blutzucker und verursacht unnötigen Stress. Sie sollten einen großen Unterschied in Ihrem Energieniveau und wie Sie sich insgesamt fühlen sehen, nachdem Sie diese leeren Kalorien aus Ihrer Ernährung entfernt haben.
7. Nehmen Sie ein natürliches Nebennierenunterstützungspräparat ein, um den Schlaf zu unterstützen, die Durchblutung zu verbessern und alle Nebennierenhormone auszugleichen. Laut Dr. Rodger Murphree aus Birmingham, AL, erleben Menschen, die zweimal täglich 500 mg Nebennierenrinden-Präparate einnehmen, gewöhnlich innerhalb von etwa zwei Wochen eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. (Referenz 1)
8. Erwägen Sie eine Ergänzung mit DHEA und Pregnenolon, zwei wichtigen Nebennierenhormonen. Konsultieren Sie einen ganzheitlichen Gesundheitspraktiker für Ratschläge zur Einnahme dieser und um Tests zu erhalten, die Mengen und Häufigkeit der Dosierung anzeigen. Laut Dr. Murphree benötigen die meisten Frauen zwischen 10 und 25 mg DHEA täglich, und Männer mit Nebennierenungleichgewicht benötigen 50 bis 100 mg täglich. Verwenden Sie mikronisiertes DHEA oder sublinguale Präparate.
9. Konsultieren Sie Ihren Gesundheitspraktiker hinsichtlich der Verwendung von natürlicher Progesteron-Creme zur Ausgleichung der Nebennierenhormonproduktion und zur Reduzierung von Symptomen der Prämenopause.
10. Erhöhen Sie die Vitamin-C-Ergänzung. Dr. Murphree empfiehlt ebenfalls, größere als durchschnittliche Mengen Vitamin C einzunehmen, um die Nebennieren auszugleichen und wiederherzustellen. Beginnen Sie mit 1.800 bis 2.000 mg pro Tag und erhöhen Sie die Dosierung, bis die Darmtoleranz erreicht ist. Wenn Sie weichen Stuhlgang haben, reduzieren Sie die Dosierung, bis normale Stuhlgänge wieder einsetzen, und bleiben Sie bei der Dosis.