Verständnis von Pronation und Hüftschmerzen: Ursachen & Lösungen

Pronation, eine normale Innenbewegung des Fußes beim Gehen, kann Probleme verursachen, wenn sie übertrieben wird. Überpronation kann zu Schmerzen in Hüften, Knien oder Knöcheln führen, da sie das Körpergewicht mit zu viel rotativer Kraft die Beinknochen hinauf überträgt und so Gelenkbelastung verursacht. Häufige Lösungen umfassen geeignetes Schuhwerk, einschließlich orthopädischer Fußstützen bei Bedarf, sowie Übungen zum Dehnen und Kräftigen der Sehnen. Wenn die Hüfte oder ein anderes Gelenk im Laufe der Zeit zu stark beschädigt wird, kann es chronische Schmerzen durch Arthritis entwickeln, möglicherweise ist eine Operation erforderlich.

Pronation und Supination

Laut dem Sporttrainer Brad Walker führt der Fuß beim Gehen oder Laufen zwei verschiedene Arten von „Roll“-Bewegungen aus. Supination beschreibt eine Außenbewegung des Fußes und Knöchels beim Abdrücken auf dem Fuß. Pronation beschreibt den entsprechenden Innenwinkel des Fußes und Knöchels, wenn der Fuß auf dem Boden aufkommt. Diese Bewegungen sind ein normaler Teil der Fortbewegung, aber wenn sie übertrieben werden, können sie zu Plattfüßen, Verstauchungen, Schwielen und Schmerzen in den Knien, im Rücken und in den Hüften führen. Das Fox Mill Foot and Ankle Center, das darauf hinweist, dass Überpronation und Plattfüße oft zusammen auftreten, verwendet die beiden Begriffe synonym.

Hüftschmerzen

Der Rheumatologe Nathan Wei erklärt, dass Überpronation zu Hüftschmerzen führen kann, durch ein Phänomen, das als Hüftbeuger-Zerrung bekannt ist. In dieser Situation fügt die übermäßige Pronation zusätzliche Rotation im Bein bis hin zur Hüfte hinzu, was das Gelenk belastet. Der zusätzliche Druck auf das Fußgewölbe macht sich ebenfalls bis in die Hüfte bemerkbar und verschlimmert die Dinge. Hüftprobleme können laut Wei schwer zu diagnostizieren sein, da sie sich als Rücken- oder Oberschenkelschmerzen äußern können.

Schuhwerk

Laut Brian Walker kann das richtige Schuhwerk die Füße stützen, um übermäßige Pronation zu verhindern. Ein Podologe kann Gehmuster analysieren, um zu sehen, wo die Füße Unterstützung oder Korrektur benötigen, und eine geeignete Einlage oder Schuhform empfehlen. Orthopädische Einlagen können zusätzliche Unterstützung bieten. Laut Foot.com kann eine individuell angefertigte orthopädische Einlage zusätzliche Fußgewölbeunterstützung bieten, um Plattfüße vor Überpronation zu bewahren.

Strategien für Sportler

Brad Walker rät, die Muskeln und Sehnen der Beine und Füße vor jeder Art von sportlicher Aktivität aufzuwärmen. Dehnübungen können helfen, die Sehnen und Muskeln natürlich bewegen zu lassen, ohne sie zu überanstrengen und so übertriebene Pronation oder Supination zu verursachen.

Operation

Während korrigierendes Schuhwerk normalerweise Überpronation und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme reduzieren kann, erfordern schwere Fälle möglicherweise eine Operation, so das Orthesenunternehmen FootSmart. Ein Podologe oder Orthopäde kann entscheiden, ob diese Maßnahme ergriffen werden sollte. Eine falsche Gewichtsverteilung in den Füßen kann laut Beverly Hills Aesthetic Foot Surgery ebenfalls zu Arthritis in den betroffenen Gelenken führen. Die Mayo Clinic listet Hüftgelenksersatz als häufige Operation für ein degeneriertes oder arthritisches Hüftgelenk auf.