Ihr Gedächtnis testen: Effektive Gedächtnistests und Übungen

Gedächtnistests können Ihnen helfen festzustellen, ob Ihr Gedächtnis noch gut ist und Ihren Fortschritt durch die Übungen zu verfolgen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie einen Gedächtnistest durchführen können – alle sind effektiv und haben ihre eigenen individuellen Verwendungen. Sie können einen Gedächtnistest zu Hause durchführen und Ihre Ergebnisse aufzeichnen. Diese Übung nimmt nur wenige Minuten in Anspruch.

Anweisungen

Drucken Sie 10 Fotokarten mit einfachen Bildern, wie einer Banane, einem Strandball oder einem Ballon. Erstellen Sie eine Kopie von jeder, um insgesamt 20 Fotokarten oder 10 Paare zu haben. Verwenden Sie Ihren Computer, um diese Fotokarten auf normalem Papier auszudrucken. Sie können diese Bilder online finden oder Sie können Ihre eigenen Fotos machen und sie mit einem USB-Kabel auf Ihren Computer hochladen, indem Sie die Speicherkarte Ihrer Kamera in Ihren Computer einstecken und die Fotos hochladen.

Legen Sie die Gedächtniskarten mit der Bildseite nach oben auf eine ebene Fläche, um ihre Bilder zu zeigen. Verteilen Sie sie zufällig in fünf Reihen mit je vier Karten in jeder Spalte.

Versuchen Sie, sich das Bild auf jeder Kachel und die jeweilige Position ihres passenden Partners zu merken. Tun Sie dies für 30 Sekunden, bevor Sie die Karten umdrehen, um sie mit der Bildseite auf den Tisch oder den Boden zu legen.

Ordnen Sie die Karten neu an, indem Sie sie eine für eine mit der Bildseite nach oben umdrehen. Drehen Sie eine Karte um und versuchen Sie dann, ihre passende Karte umzudrehen. Notieren Sie, wie oft Sie eine falsche Karte umgedreht haben, und vergleichen Sie dies mit der Anzahl der Male, bei denen Sie die richtige Karte umgedreht haben. Wenn Sie öfter falsch als richtig lagen, können Sie diesen Test verwenden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Wiederholen Sie den Test. Um Ihr Gedächtnis zu verbessern, wiederholen Sie diesen Test mehrmals, so oft, bis Sie sich verbessert haben.