Effektive Mittel gegen Blähungen, Völlegefühl & Aufstoßen: Ursachen & Lösungen

Blähungen, Völlegefühl und Aufstoßen lindern

Egal welche Gasbeschwerden Sie haben – Flatulenz, Aufstoßen oder Völlegefühl – es ist wahrscheinlich unangenehm und peinlich. Gasbeschwerden werden oft durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke verursacht. Mit einigen Änderungen des Lebensstils können Sie diese Probleme beseitigen.

Übermäßige Luftaufnahme vermeiden

Einige Menschen schlucken zwanghaft Luft. Andere schlucken überschüssige Luft durch die Verwendung von Strohhalmen, Dosen oder Flaschen; das Essen von Soufflés, Schlagsahne, Eis und Omeletts; Kaugummi kauen oder kohlensäurehaltige Getränke trinken. Um Aufstoßen zu reduzieren, vermeiden Sie die Lebensmittel und Produkte, von denen bekannt ist, dass sie übermäßige Luftaufnahme verursachen. Kauen Sie Ihre Nahrung gründlich mit geschlossenem Mund, bevor Sie schlucken, und lernen Sie, Ihren Schluckreflex zu kontrollieren, wenn Sie nicht essen oder trinken.

Lebensmittel vermeiden, die Gas verursachen

Lebensmittel, die Gas im oberen Verdauungstrakt produzieren, wie Salatöl, Margarine und saure Sahne, stehen in Verbindung mit chronischem Aufstoßen. Milchprodukte, Bohnen, Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zwiebeln, Blumenkohl, Vollkornmehl, Radieschen, Bananen, Aprikosen und Brezeln sind dafür bekannt, Flatulenz zu verursachen. Wenn Sie nach dem Essen dieser Lebensmittel ein Problem bemerken, versuchen Sie es beim nächsten Mal mit einer kleineren Portion.

Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Wenn Sie Ihre Lieblingslebensmittel nicht aufgeben möchten, versuchen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, um überschüssiges Gas zu beseitigen. Aktivkohletabletten, die Gas absorbieren, sind hilfreich bei der Vorbeugung von Flatulenz. Rezeptfreie Pillen, die Simethicon enthalten, lindern Gas, indem sie Gasblasen im Magen und Darm verhindern.