Wassereinlagerungen reduzieren: Ursachen, Symptome & Hilfe

Wassereinlagerungen, auch bekannt als Flüssigkeitsretention, haben mit einer erhöhten und abnormalen Menge an Flüssigkeit und Wasser im Körper zu tun, am häufigsten im Herzen, den Lungen und den Nieren sowie in den Beinen. Das Ausscheiden von überschüssigem Wasser ist die Aufgabe der Nieren. Der Körper verwendet eine sehr hochentwickelte Gruppe von Hormonen namens Prostaglandine, um den Flüssigkeitsspiegel im Körper konstant zu halten. Wenn Sie im Laufe eines Tages nicht viel Flüssigkeit trinken, behält Ihr Körper die Flüssigkeit zurück und Sie urinieren nicht so viel, was zu Wassereinlagerungen führt.

Anleitung

1. Trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Dies mag verwirrend klingen, weil Sie versuchen, Wassereinlagerungen loszuwerden, anstatt sich damit vollzupumpen, aber wenn Sie mehr Wasser trinken, wird der Körper mehr Wasser ausscheiden und weniger speichern. Der Konsum anderer Flüssigkeiten kann die Natriumaufnahme erhöhen, was Ödeme verschlimmern kann.

2. Schneiden Sie natriumreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Zu viel Salz verursacht Bluthochdruck, der zu Schwellungen der Hände und Füße führt. Natrium zu reduzieren ist extrem schwierig, weil die meisten Lebensmittel tatsächlich Natrium enthalten, aber es gibt natriumarme Lebensmittel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Vermeiden Sie vorbereitete Lebensmittel wie Konservensuppe, TV-Dinners und Pizza, die oft viel Natrium enthalten.

3. Erhöhen Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum. Bestimmte Lebensmittel haben harntreibende Eigenschaften, die bei der Linderung von Wassereinlagerungen helfen, dazu gehören Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch, Kohl, Mais und Trauben.