Fatigue -Management-Tipps

Es ist normal, Müdigkeit nach einem anstrengenden Arbeitstag , eine schlaflose Nacht oder sogar eine Mahlzeit ausgelassen oder zwei zu erleben. Doch nach Mayo-Klinik , gibt es Menschen, die langfristige , chronische Müdigkeit , die nicht durch Essen oder gehen früh zu Bett beseitigt werden kann zu erleben. In einigen Fällen können chronische Müdigkeit ein Indikator für eine zugrunde liegende Gesundheitsproblem , wie Krebs oder Multipler Sklerose . Während Fatigue-Management -Tools sind nicht entscheidend für die kurzfristige Betroffenen , sie sind besonders nützlich, um chronisch Kranken. Ganzheitliche Medizin Techniken
Yoga wurde entwickelt, um den Geist , Körper und Geist zu vereinen, um Wellness zu fördern .

Viele Patienten, die an Krebs chronische Müdigkeit Symptome während und nach der Behandlung zu erleben. Experten BreastCancer.org zeigen, dass solche ganzheitlichen Behandlungen wie Akupunktur, die haarfeinen , sterile Nadeln in die Haut eingeführt , um Energie zu steigern und die Übelkeit und Stress verwendet , kann helfen, Müdigkeit zu verwalten.

Massage und Reiki -Behandlungen sind auch ganzheitliche Verfahren, die in regelmäßigen Abständen durchgeführt , um Ihnen helfen zu entspannen Müdigkeit Patienten und steigern ihre Energie werden. Einige Leute haben Erleichterung beim Erlernen der Meditation , Tai Chi und Yoga, die Praktiker in ihre inneren Ressourcen zu erschließen , um Müdigkeit zu kämpfen helfen gefunden.
Übung
Herz-Kreislauf Übung sollte den Fähigkeiten angepasst werden des Teilnehmers.

Während viele Müdigkeit Betroffenen denken, sie die Energie zu trainieren fehlt , Experten bei der Multiple -Sklerose-Gesellschaft sagen, dass geeignete Formen der Bewegung kann helfen , Stress abzubauen , Energie-Level erhöhen und verringern die Dekonditionierung , die der Körper kann von Inaktivität erleben werden. Moderate Ausdauertraining und Krafttraining können die Symptome zu reduzieren.

, Warnt jedoch , dass MSS ein Trainingsprogramm sollte für die Möglichkeiten und Grenzen des Patienten angemessen sein , so dass sie ihr Arzt vor Beginn einer konsultieren.
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Foods /Essen
Vitamin C, in solche Früchte wie Ananas, Orangen und Erdbeeren gefunden , bekämpft Müdigkeit.

Auch wenn ein einzelnes Lebensmittel nicht das Problem der chronischen Müdigkeit zu lösen, können einige Nahrungsquellenhelfen, den Körper zu verwalten , nach einem 2010 Artikel auf Fox News . Eine Mahlzeit aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß, wie Stahl - schneiden Haferflocken und Eiweiß, hilft dem Körper zu verdauen langsamer und vermeiden eine Spitze von Glukose in das Blut, das in einen temporären Energieschub und unvermeidlichen Absturz führt.
< P > "The Dr. Oz Show ", sagt Zitrus Lebensmittel wie Ananas, haben Vitamin C, das gegen Müdigkeit hilft . Allerdings sollten Sie solche Lebensmittel wie Hummus , das Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die Schläfrigkeit verursacht enthalten, zu vermeiden .
Expert Support
Rollstühle können bei der Einsparung von Energie für größere Aufgabe Anforderungen.

Ein wesentlicher Teil der Verwaltung Müdigkeit wird immer Hilfe und eine korrekte Diagnose . Ihr Arzt ist ein wichtiger Teil der Linderung Ihrer Symptome und hilft Ihnen, Ihre Grenzen zu verstehen. Fragen Sie Ihren Arzt und sein offen über Ihre Lebensgewohnheiten , wie Schlaf , Bewegung und Ernährung .

Es gibt Medikamente, die dazu beitragen, solche Ermüdungserscheinungen wie Schmerzen und Übelkeit können . Ein Ergotherapeut Mein verschrieben werden , um zu lehren Energie - Management-Techniken. Ihr Arzt kann auch vorschlagen, mit Unterstützungssysteme , wie Wagen mit Rädern für den Transport von Gegenständen oder einen Rollstuhl , um große Distanzen zu erleichtern.