Fatigue -Management-Tipps

Es ist normal, Müdigkeit nach einem anstrengenden Arbeitstag , eine schlaflose Nacht oder sogar eine Mahlzeit ausgelassen oder zwei zu erleben. Doch nach Mayo-Klinik , gibt es Menschen, die langfristige , chronische Müdigkeit , die nicht durch Essen oder gehen früh zu Bett beseitigt werden kann zu erleben. In einigen Fällen können chronische Müdigkeit ein Indikator für eine zugrunde liegende Gesundheitsproblem , wie Krebs oder Multipler Sklerose . Während Fatigue-Management -Tools sind nicht entscheidend für die kurzfristige Betroffenen , sie sind besonders nützlich, um chronisch Kranken. Ganzheitliche Medizin Techniken
Yoga wurde entwickelt, um den Geist , Körper und Geist zu vereinen, um Wellness zu fördern .

Viele Patienten, die an Krebs chronische Müdigkeit Symptome während und nach der Behandlung zu erleben. Experten BreastCancer.org zeigen, dass solche ganzheitlichen Behandlungen wie Akupunktur, die haarfeinen , sterile Nadeln in die Haut eingeführt , um Energie zu steigern und die Übelkeit und Stress verwendet , kann helfen, Müdigkeit zu verwalten.

Massage und Reiki -Behandlungen sind auch ganzheitliche Verfahren, die in regelmäßigen Abständen durchgeführt , um Ihnen helfen zu entspannen Müdigkeit Patienten und steigern ihre Energie werden. Einige Leute haben Erleichterung beim Erlernen der Meditation , Tai Chi und Yoga, die Praktiker in ihre inneren Ressourcen zu erschließen , um Müdigkeit zu kämpfen helfen gefunden.
Übung
Herz-Kreislauf Übung sollte den Fähigkeiten angepasst werden des Teilnehmers.

Während viele Müdigkeit Betroffenen denken, sie die Energie zu trainieren fehlt , Experten bei der Multiple -Sklerose-Gesellschaft sagen, dass geeignete Formen der Bewegung kann helfen , Stress abzubauen , Energie-Level erhöhen und verringern die Dekonditionierung , die der Körper kann von Inaktivität erleben werden. Moderate Ausdauertraining und Krafttraining können die Symptome zu reduzieren.

, Warnt jedoch , dass MSS ein Trainingsprogramm sollte für die Möglichkeiten und Grenzen des Patienten angemessen sein , so dass sie ihr Arzt vor Beginn einer konsultieren.


Foods /Essen
Vitamin C, in solche Früchte wie Ananas, Orangen und Erdbeeren gefunden , bekämpft Müdigkeit.

Auch wenn ein einzelnes Lebensmittel nicht das Problem der chronischen Müdigkeit zu lösen, können einige Nahrungsquellenhelfen, den Körper zu verwalten , nach einem 2010 Artikel auf Fox News . Eine Mahlzeit aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß, wie Stahl - schneiden Haferflocken und Eiweiß, hilft dem Körper zu verdauen langsamer und vermeiden eine Spitze von Glukose in das Blut, das in einen temporären Energieschub und unvermeidlichen Absturz führt.

"The Dr. Oz Show ", sagt Zitrus Lebensmittel wie Ananas, haben Vitamin C, das gegen Müdigkeit hilft . Allerdings sollten Sie solche Lebensmittel wie Hummus , das Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die Schläfrigkeit verursacht enthalten, zu vermeiden .
Expert Support
Rollstühle können bei der Einsparung von Energie für größere Aufgabe Anforderungen.

Ein wesentlicher Teil der Verwaltung Müdigkeit wird immer Hilfe und eine korrekte Diagnose . Ihr Arzt ist ein wichtiger Teil der Linderung Ihrer Symptome und hilft Ihnen, Ihre Grenzen zu verstehen. Fragen Sie Ihren Arzt und sein offen über Ihre Lebensgewohnheiten , wie Schlaf , Bewegung und Ernährung .

Es gibt Medikamente, die dazu beitragen, solche Ermüdungserscheinungen wie Schmerzen und Übelkeit können . Ein Ergotherapeut Mein verschrieben werden , um zu lehren Energie - Management-Techniken. Ihr Arzt kann auch vorschlagen, mit Unterstützungssysteme , wie Wagen mit Rädern für den Transport von Gegenständen oder einen Rollstuhl , um große Distanzen zu erleichtern.