Effektive Linderung von Rückenschmerzen an der unteren Seite: Ursachen & Lösungen

Effektive Linderung von Rückenschmerzen an der unteren Seite: Ursachen & Lösungen

Amerikaner geben laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke jährlich etwa 50 Milliarden Dollar für Behandlungen von Rückenschmerzen aus, einschließlich Schmerzen, die an den Seiten des Rückens auftreten. Schmerzen an den Seiten des unteren Rückens reichen von leicht reizend bis hin zu beeinträchtigend und stören die tägliche Existenz einer Person, einschließlich der Kinderbetreuung, der Arbeit und dem Genuss des Lebens. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Rückenschmerzen an der unteren Seite zu behandeln, um wieder ins Leben zurückzukehren.

Was Sie benötigen

• Rezeptfreie Schmerzmittel
• Heizkissen
• Kühlkompresse

Anleitung

1. Bleiben Sie ein bis zwei Tage oder länger, wenn es ein Arzt empfiehlt, im Bett, wenn die Rückenschmerzen an der unteren Seite durch ein Trauma verursacht werden. Legen Sie sich, wenn möglich, auf die nicht betroffene Seite. Stehen Sie in dieser Zeit alle paar Stunden auf und gehen Sie 15 bis 20 Minuten herum.
2. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel gemäß den Packungsanweisungen oder den Anweisungen eines Arztes ein. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Naproxen oder Ibuprofen werden jede Schwellung reduzieren, die die unteren Rückenschmerzen begleiten.
3. Wenden Sie Wärme auf die Stelle in Form eines Heizkissens oder eines heißen Bades an. Verwenden Sie ein Heizkissen auf der betroffenen Stelle für 15- bis 20-minütige Intervalle alle drei bis vier Stunden. Diese Therapie wird allein oder in Verbindung mit täglichen heißen Duschen oder Bädern angewendet.
4. Wenden Sie Kälte zwischen den Wärmeanwendungen an. Nachdem das Heizkissen entfernt wurde, wenden Sie eine Kühlkompresse für 20 bis 30 Minuten an. Das abwechselnde Anwenden von Kälte und Wärme kann ebenfalls Linderung verschaffen.
5. Führen Sie so bald wie möglich nach der Verletzung leichte Übungen durch. Schwimmen, Gehen oder Radfahren sind alles Möglichkeiten, die Muskeln des unteren Rückens zu dehnen und Ihnen zu helfen, die Verletzung nicht zu verschlimmern oder sekundäre Probleme wie Muskelschwäche und Blutgerinnsel zu verursachen.
6. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die unteren Rückenschmerzen schlimmer werden oder länger als drei Monate anhalten. Laut WebMD gelten Rückenschmerzen, die länger als drei Monate anhalten, als chronisch und werden mit anderen Formen der Therapie behandelt, wie Physiotherapie, starken Medikamenten, Massage, Akupunktur, Operation oder Biofeedback. Biofeedback ist ein Verfahren, das es Menschen ermöglicht, Muskeln und Körperfunktionen zu kontrollieren, die ansonsten unwillkürlich sind, wie Blutdruck, Herzfrequenz und Hauttemperatur.