Gut leben mit Lupus: Management-Strategien und Lebensstil-Tipps

Es gibt derzeit keine Heilung für die als Lupus bekannte Autoimmunerkrankung. Es gibt jedoch wirksame Medikamente auf dem Markt, die dazu dienen, Ausbrüche der Erkrankung zu kontrollieren, bei der das Immunsystem die Gewebe und Organe Ihres Körpers angreift. Änderungen des Lebensstils können vorgenommen werden, um zu lernen, mit Lupus zu leben und Ihre Symptome effektiv zu bewältigen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit Lupus leben.

Anleitung

1. Vermeiden Sie umweltbedingte Auslöser. Einige Materialien in der Luft und Ihrer Umgebung können Lupusschübe auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mehr über Auslöser erfahren können. Häufige umweltbedingte Dinge, die Sie vermeiden sollten, umfassen Dämpfe von Reinigungsmitteln, Haarfarben, Tabakrauch, ultraviolettes Licht und übermäßigen Alkoholkonsum.

2. Schlafen Sie genug, da Schlaflosigkeit bei einigen Menschen mit Lupus-Symptomen in Verbindung gebracht wurde. Sie sollten acht bis neun Stunden pro Nacht anstreben, bleiben Sie aber nicht zu lange im Bett. Ein sitzender Lebensstil kann die Chance auf Arthritis aufgrund Ihres Lupus erhöhen.

3. Reduzieren Sie Stress. Es gibt keine wirkliche Möglichkeit, Stress vollständig zu vermeiden, aber Sie sollten Schritte unternehmen, um ihn zu reduzieren. Stress kann Ihren Lupus verschlimmern, versuchen Sie daher Methoden wie Meditation und leichte Bewegung, um etwas Stress aus Ihrem Leben zu entfernen.

4. Achten Sie auf Ihre Ernährung – es gibt viele Lebensmittelzutaten, die bei einigen Menschen erwiesenermaßen Lupusschübe auslösen. Versuchen Sie, so natürlich wie möglich zu essen: vermeiden Sie Zucker, gesättigte Fette und stark verarbeitete und konservierte Lebensmittel. Schauen Sie sich Patientengeschichten auf der Disease Proof-Website an. Siehe den Ressourcenbereich unten für einen Link.

5. Nehmen Sie ein Omega-3-Öl-Ergänzungsmittel ein. Omega-3 kommt häufig in Fisch vor und ist eine natürliche Substanz, die Ihrem Körper hilft, Entzündungen zu bekämpfen. Suchen Sie nach Fischöl-Kapseln, die normalerweise reich an Omega-3-Öl sind.