Die B-Vitamine als Ganzes sind lebenswichtig für den menschlichen Körper. Der B-Vitamin-Komplex hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln und hält das Immunsystem in voller Stärke. Der B-Vitamin-Komplex ist verantwortlich für die Unterstützung vieler anderer Körperfunktionen, was bedeutet, dass es bei einem Mangel an diesen Schlüsselsubstanzen ernsthafte Konsequenzen geben wird. Sie arbeiten im Einklang, und wenn einer fehlt, besteht das Potenzial für Ungleichgewichte, die den gesamten Stoffwechsel beeinflussen.
Bedeutung
- Thiamin ist auch als Vitamin B-1 bekannt. Es wird bei der Regulierung von Glukose benötigt, wenn sie in Energie umgewandelt wird. Die Gesundheit des menschlichen Nervensystems hängt stark von Thiamin ab, das in Lebensmitteln wie Leber, Geflügel, Eigelb, Fisch und Vollkornprodukten vorkommt. Die Symptome eines B-1-Mangels umfassen Müdigkeit und Depressionen, wobei auch Verstopfung, Schwellungen von Körperteilen namens Ödem und Appetitlosigkeit möglich sind. Das extremste Symptom eines B-1-Mangels ist eine Krankheit namens Beriberi, die heutzutage meist bei Alkoholikern mit Leberproblemen auftritt, die sie daran hindern, das Vitamin für den Körper aufzuschlüsseln.
Funktion
- B-2, Riboflavin genannt, hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen und Antikörpern des Immunsystems. Es ist auch an der Energieproduktion beteiligt und hilft, Fette und Kohlenhydrate zu metabolisieren. Ein Mangel an B-2 bedeutet, dass Sehprobleme möglich sind, wobei die Augen juckend und lichtempfindlich werden und in einigen Fällen Grauer Star entstehen kann. Weitere Symptome eines Vitamin-B-2-Mangels sind rissige Lippen, eine geschwollene Zunge, Schwindel, Schlafmangel und Haarausfall. Am häufigsten bei älteren Menschen gesehen, kann ein Riboflavin-Mangel einfach vermieden werden, indem Lebensmittel wie Leber, Fisch, Mandeln, Hülsenfrüchte und Hefe konsumiert werden.
Vorteile
- Die Unterstützung bei der Sekretion von Verdauungsflüssigkeiten und Galle ist nur eine der Aufgaben von Vitamin B-3. Es kommt in 2 Typen vor, Nicotinamid und Niacin. Niacin kann schlechte Cholesterinwerte senken und gute erhöhen, unter seinen vielen Vorteilen, und Nicotinamid hat sich als wirksam erwiesen, um den Insulinbedarf bei Diabetes zu senken und hilft, Arthrose zu verhindern. Jemand mit einem Vitamin-B-3-Mangel kann Durchfallanfälle erleiden und in schweren Fällen mit Demenz und Dermatitis, einer Entzündung oder Infektion der Haut, umgehen müssen. Brokkoli, Karotten, Eier, Erdnüsse, Kartoffeln, Käse und Tomaten enthalten dieses Vitamin.
Merkmale
- Wenige Nährstoffe haben mehr Aufgaben im menschlichen Körper zu erfüllen als Vitamin B-6, das Pyridoxin genannt wird. Es ist entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und ist auch an der Herstellung von roten Blutkörperchen, gesunder Haut und der Regulierung einer großen Anzahl von Enzymen beteiligt. Zusätzliches B-6 wird zur Behandlung von Krankheiten von Epilepsie bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt. Die Symptome, dass dieses Vitamin in der Ernährung fehlt, können Krampfanfälle und Depressionen, Anämie, Kopfschmerzen, Haarausfall und eine Reihe von Hauterkrankungen wie Ekzem und Seborrhoe umfassen. Vitamin B-6 ist in einer großen Anzahl von Lebensmitteln enthalten, ist aber besonders häufig in Sonnenblumenkernen, Walnüssen, Sojabohnen, Karotten, Spinat und Fisch.
Überlegungen
- Folsäure ist ein Mitglied des B-Vitamin-Komplexes, der in Blattgemüse wie Mangold, Rote-Bete-Blättern und Spinat vorkommt. Es ist eines der Mitglieder des B-Vitamin-Komplexes, das bei Menschen oft mangelhaft wird, weil der Gehalt sinkt, wenn diese Lebensmittel gekocht werden. Glücklicherweise kann der menschliche Körper Folsäure bis zu 2 Monate speichern, aber Alkoholkonsum beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, sie aufzunehmen, drastisch. Folsäure hilft, Herzerkrankungen fernzuhalten; Symptome eines Mangels an dieser Substanz äußern sich als Depression, Anämie und leichtes Reizbarkeits- und Vergesslichkeitsvermögen.
