Kritischen Incidents-Stress verstehen: Anzeichen, Symptome & Auswirkungen

Überblick

Laut Critical Incident Stress Management International tritt ein „kritischer Vorfall“ auf, wenn Sie etwas überleben, das so intensiv ist, dass Sie dafür in Ihrem Leben keinen Bezug haben. Kritische Vorfälle rufen starke negative Emotionen hervor, wie Angst oder Schrecken. Die meisten lassen Sie um Ihr Leben oder das Leben eines geliebten Menschen fürchten. Nachdem Sie einen kritischen Vorfall erlebt haben, können Sie mehrere Anzeichen und Symptome zeigen, die Ihr Leben stören und es Ihnen schwerer machen, in Ihren normalen Alltag zurückzukehren.

Bedeutung

Konkrete Statistiken sind schwer zu finden, aber Critical Incident Stress Management International schätzt, dass bis zu 45 Prozent der Menschen, die einen kritischen Vorfall überlebt haben, Anzeichen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder Depression zeigen.

Arten

Nach einem kritischen Vorfall können Symptome in mehreren Bereichen Ihres Lebens auftreten. Körperlich können Sie unter Erschöpfung, Magenproblemen, Brustschmerzen und Schwindel kämpfen. Mental sind Sie möglicherweise nicht so scharf wie sonst – Sie können feststellen, dass Ihre Gedanken abschweifen oder dass Sie Schwierigkeiten haben, komplexe Probleme zu lösen. Emotional haben Sie es möglicherweise mit vielen intensiven Gefühlen zu tun, wie Angst, Wut, Ängstlichkeit und Traurigkeit. Schließlich können Sie Verhaltenssymptome bemerken, wie den Rückzug von Freunden und Familie, das Gefühl, nicht schlafen oder essen zu können, oder den Missbrauch von Drogen und Alkohol.

Zeitrahmen

Einige Menschen erleben Symptome unmittelbar nach dem Eintreten eines kritischen Vorfalls. Andere erleben möglicherweise erst Stunden, Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre nach dem Vorfall Symptome. Je weiter Sie vom Vorfall entfernt sind, wenn Sie beginnen, Symptome zu erleben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich „verrückt“ und außer Kontrolle fühlen. Aber selbst wenn der Vorfall vor mehreren Jahren stattgefunden hat, ist es immer noch wichtig, dass Sie Hilfe suchen, wenn er Ihnen emotionale Belastung bereitet.

Überlegungen

Das Debriefing bei kritischen Incidents-Stress ist eine Form der kurzfristigen Beratung, die innerhalb von Stunden nach einem kritischen Vorfall stattfindet. Mithilfe von Techniken namens Debriefing (rationales Sprechen über das Geschehene) und Defusing (Lüften von Gefühlen) werden die Teilnehmer ermutigt, miteinander zu kommunizieren, anstatt sich zu isolieren. Ein Debriefing bei kritischen Incidents-Stress, das 24 bis 72 Stunden nach einer Tragödie stattfindet, kann die Anzahl der kurz- und langfristigen Symptome, die die Teilnehmer erleben, signifikant reduzieren.

Fehlannahmen

Unter den Anzeichen und Symptomen von kritischem Incidents-Stress zu leiden, bedeutet nicht, dass Sie schwach, feige oder inkompetent sind. Es bedeutet nur, dass Sie eine fürsorgliche Person sind, die Schwierigkeiten hat, die schlechten Dinge, die Sie sehen, aus Ihrem Kopf zu bekommen. Sprechen Sie mit Ihrer Familie über das, was Sie erleben, und suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Ihre Symptome nicht verschwinden. Wenn Sie anfangen, über das zu sprechen, was Sie fühlen, werden Sie vielleicht überrascht zu erfahren, dass viele Menschen um Sie herum genauso empfinden.