Hammerzehe-Korrektur: Ursachen, Behandlung und Linderung

Was ist eine Hammerzehe?

Eine Hammerzehe ist ein Zeh – meist der zweite, dritte oder vierte – der eine Beugung im Mittelgelenk hat und ihm ein klauenartiges Aussehen verleiht. Die oft schmerzhafte Beugung wird meist durch Schuhe verursacht, die nicht richtig passen oder einen zu hohen Absatz haben. Meistens können Hammerzehen durch das Tragen von Schuheinlagen und den Wechsel des Schuhwerks behoben werden, und in schweren Fällen durch eine Operation.

Dinge, die Sie benötigen

• Neue Schuhe
• Orthesen (Schuheinlagen)
• Handtuch
• Murmelsteine

Anweisungen

1. Suchen Sie einen Arzt auf. Ihr Arzt kann erklären, warum Ihre Schuhe Ihnen Hammerzehe bereitet haben und wie schwer Ihr Zustand ist.

2. Kaufen Sie neue Schuhe. Die besten Schuhe zur Vorbeugung von Hammerzehen sind Gehschuhe mit einem geräumigen Vorderteil und einem stützenden Fußgewölbe. Tragen Sie solche Schuhe im Haus und bei alltäglichen Aktivitäten.

3. Lassen Sie sich für Orthesen (Schuheinlagen) anpassen. Ein Podologe oder Allgemeinmediziner kann Orthesen anordnen, die speziell auf Ihre Füße zugeschnitten sind, um besseren Halt zu bieten und Hammerzehe zu korrigieren. Sie können auch generische Orthesen in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen, aber sie behandeln Hammerzehe möglicherweise nicht so gut wie maßgefertigte Orthesen.

4. Vermeiden Sie das Tragen von Absatzschuhen. High Heels verursachen unnötigen Druck auf Ihre Zehengelenke und erzeugen eine starre und gebogene Hammerzehe. Ihr Arzt wird Ihnen empfehlen, High Heels so wenig wie möglich zu tragen, um ein schwereres Hammerzehe-Problem zu vermeiden.

5. Üben Sie Zehenübungen. Ihr Arzt kann Ihnen eine Liste von Zehenübungen geben, die das Dehnen der Zehen mit den Händen und das Greifen und Heben von Dingen mit den Zehen umfassen. Ziehen Sie Ihre Zehen sanft in die entgegengesetzte Richtung der Beugung. Wenn Ihre Zehen nach unten gebogen sind, drücken Sie sie sanft mit den Fingern nach oben und halten Sie dies für 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Legen Sie ein flaches Handtuch auf den Boden und üben Sie das Zusammenknüllen des Handtuchs mit Ihren Zehen. Legen Sie zwei Murmeln auf den Boden und heben Sie sie mit einem Fuß gleichzeitig 10 Mal auf. Diese Übungen werden Ihre Zehen stärken und sie weniger starr machen.

6. Lassen Sie sich operieren. Operationen bei Hammerzehen reichen von einem einfachen Schnitt, der die Sehne in Ihrem Mittelgelenk löst, bis hin zu einer großen Operation, bei der Knochen aus dem Zeh entfernt werden. Je nach Schweregrad der Hammerzehe können auch Pins in den Zeh eingesetzt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für weitere Informationen über die spezifische Operation, die Sie möglicherweise benötigen.