Übermäßiges Erröten verstehen und managen: Ursachen & Lösungen

Erröten passiert fast jedem irgendwann einmal. Es ist die plötzliche Rötung von Gesicht, Hals und Brust. Manche Menschen erröten jedoch häufiger als andere. Es kann oft als ein „Verpetter“ betrachtet werden, da andere Leute diese Menschen als nervös, ängstlich oder verlegen betrachten könnten, wenn sie erröten. Übermäßiges Erröten hat nicht immer einen emotionalen Auslöser, kann aber für den Patienten schwere Frustration und Verlegenheit verursachen, wenn es häufig auftritt. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Erröten in Schach halten können.

Anweisungen

1. Suchen Sie einen Psychologen auf. Sie können online einen Psychologen finden (siehe Ressourcen) oder Ihren Arzt um eine Empfehlung bitten. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, die emotionalen Auslöser Ihres Errötens zu verstehen und festzustellen, wann dieses Errötungsproblem aufgetreten ist. Ihr Psychologe kann Ihnen helfen, indem Sie Ihre Frustrationen wöchentlich oder zweiwöentlich besprechen.

2. Suchen Sie Ihren Hausarzt für verschreibungspflichtige Medikamente auf. Verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Angstmedikamente wie Xanax, Betablocker und Clonidin, können helfen, Ihre Angst und Herzfrequenz niedrig zu halten, um Ihren Blutfluss zu senken und Ihr Gesicht vor dem Erröten zu bewahren. Xanax und viele andere Angstmedikamente können süchtig machen, also führen Sie ein ausführliches Gespräch mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Kur dieser Medikamente einnehmen.

3. Führen Sie eine Tabelle. Bestimmen Sie, wie oft Sie erröten und den emotionalen Auslöser, der mit dem Grund, warum Sie erröten, verbunden ist. Jedes Mal, wenn Sie erröten, schreiben Sie die Uhrzeit auf, zu der Sie angefangen haben zu erröten, wie lange das Erröten anhielt und den emotionalen Grund, warum Sie erröteten, falls vorhanden. Schreiben Sie jedes Mal in Ihre Tabelle, wenn Sie erröten, und beziehen Sie sich auf Ihre Liste, um Muster zu bestimmen.

4. Atmen Sie tief durch. Wenn Sie anfangen, Erröten zu spüren, atmen Sie langsam und tief, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Auf diese Weise konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Atmung und weniger auf die emotionale Verlegenheit. Wenn Ihre Herzfrequenz langsamer wird, werden Sie das Erröten und die Verlegenheit verblassen spüren.

5. Lassen Sie sich operieren. Wenn Ihr Erröten von übermäßigem Schwitzen begleitet wird, könnten Sie überaktive sympathische Nerven haben. Diese Nerven können durch eine endoskopische thorakale Sympathektomie abgeklemmt werden, ein chirurgischer Eingriff, der in Ihrem örtlichen Krankenhaus durchgeführt werden kann. Dieses Verfahren gilt als letztes Behandlungsmittel.