Fettlebererkrankung umkehren: Einfache Schritte für verbesserte Gesundheit

Fettlebererkrankung umkehren: Einfache Schritte für verbesserte Gesundheit

Fettlebererkrankung ist durch eine Ansammlung von Fett in der Leber gekennzeichnet. Bei den meisten Menschen verursacht sie keine Symptome und führt nicht zu Komplikationen. Bei einigen Menschen kann das überschüssige Fett jedoch zu Gewebsnarben, Entzündungen und möglicherweise Leberversagen führen. Glücklicherweise besteht die Behandlung aus einfachen Selbstfürsorgemaßnahmen, die nicht nur Ihren Zustand, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern werden.

Anleitung

Schritt 1: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Medikamente. In einigen Fällen können Medikamente zur Fettleber beitragen. Sie könnten möglicherweise die Dosen ändern oder Medikamente wechseln.

Schritt 2: Halten Sie ein gesundes Gewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe bei der Gestaltung eines Abnehmprogramms, wenn frühere Bemühungen erfolglos waren. Gesunder Gewichtsverlust wird als ein bis zwei Pfund pro Woche angesehen.

Schritt 3: Essen Sie richtig. Erhöhen Sie Ihren Konsum von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Reduzieren Sie Ihren Verzehr von gesättigten Fetten, die in tierischen Produkten und allem, was daraus hergestellt wird, enthalten sind. Wählen Sie gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl, Nüsse, Samen und kaltes Wasser Fisch. Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten, ist sehr wichtig für die Behandlung von Fettleber. Lebensstiländerungen sind normalerweise die erste Verteidigungslinie, aber wenn Sie feststellen, dass sie nicht wirken, können Medikamente helfen. Dies befreit Sie jedoch nicht davon, notwendige Anpassungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen.

Schritt 4: Regelmäßig trainieren. Dreißig Minuten mäßiger Aktivität mehrere Tage pro Woche sind optimal. Wenn Sie nicht regelmäßig trainiert haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Gestaltung eines Trainingsprogramms, das es Ihnen ermöglicht, langsam zu beginnen und schließlich auf die empfohlene Menge zu steigern.

Schritt 5: Seien Sie gewissenhaft bei der Überwachung anderer Gesundheitszustände, die Sie haben. Nehmen Sie alle Medikamente wie verordnet ein und halten Sie sich an empfohlene Selbstfürsorgestrategien. Wenn Sie diabetisch sind, überwachen Sie Ihren Blutzucker sorgfältig.

Schritt 6: Fördern Sie die Lebergesundheit. Vermeiden Sie Alkohol und nehmen Sie alle Medikamente wie verordnet ein. Viele Medikamente, sogar rezeptfreie wie Tylenol, können Leberenschäden fördern, wenn sie unsachgemäß oder übermäßig verwendet werden. Bitten Sie Ihren Arzt um Ratschläge, welche Arten von Medikamenten Sie vermeiden sollten.