Wie man mit Epstein-Barr- Virus Cope

Epstein -Barr- Virus (EBV) ist eine gemeinsame menschliche Virus, das jedes Jahr Tausende von Menschen betroffen sind. EBV Stufen unterscheiden sich jedoch drastisch auf der Grundlage des Individuums. Wenn Ihre Werte sind nicht übermäßig erhöht ist, können Sie nicht einmal wissen, dass Sie diesen Virus haben. Wenn die Werte erhöht sind , können chronische Müdigkeit und Krankheiten zu folgen. Sie können nicht behandeln, EBV , aber Sie können es mit einer Vielzahl von Änderungen des Lebensstils zu steuern. Was Sie
Multivitamine
Fettarme Lebensmittel benötigen für High Protein-und ballaststoffreiche Lebensmittel
Lebensmittel reich an Zink
Regelmäßige Bewegung Programm
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Beginn der Einnahme ein gutes Multivitamin . Symptome von EBV kann Flare-up , wenn Ernährungsbedürfnisse nicht erfüllt werden. Wenn Sie Mahlzeiten , umso mehr Grund , einen guten Multivitamin auf Ihre Ernährung .
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Revamp Ihre Ernährung , Ausschneiden fetthaltige Lebensmittel , die wenig Nährwert haben . Bis Sie die Aufnahme von hohen Protein- Nüsse, Soja und Bohnen, sowie Essen hohen Faser- Getreide und Brot zusammen mit frischem Obst und Gemüse.
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Zink in Ihre Ernährung. Zink ist notwendig, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen und helfen bei der Heilung . Symptome von Zinkmangel sind Müdigkeit , Haarausfall und Verdauungsstörungen. Zink kann natürlich in vielen Lebensmitteln vor , darunter Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte, angereicherte Frühstücksflocken und Milchprodukte gefunden werden.
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zurück auf Kaffee Cut . Koffein kann eine EBV Aufflammen verschärfen , was Sie geistig und körperlich träge und ungewöhnlich anfällig für Grippe und Erkältungen fühlen. Trinken Getränke, die weniger Koffein haben , wie Chai-Tee .
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Versuchen Sie 6 bis 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf jede Nacht zu bekommen. Schlaflosigkeit und dessen entsprechend Müdigkeit werden die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers schwächen. Wenn Schlaflosigkeit , die länger als 2 Wochen, sollten Sie einen Arzt zu sehen , die eine schwere , zugrunde liegende Krankheit oder Störung diagnostizieren kann .
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aktiv bleiben . Mit EBV Symptome imitiert , dass von chronischen Erschöpfungssyndrom (CFS) , kann es schwierig sein , aus dem Bett zu bekommen. Es ist wichtig, in Bewegung zu halten . Entwickeln Sie eine tägliche Fitness-Regime , in dem Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz kontinuierlich für mindestens 30 Minuten. Erhöhung der Herzfrequenz gibt Ihnen einen mentalen und emotionalen Schub und hilft, Stress, die EBV -Symptome auslöst.
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Stress verwalten . Stress ist ein wichtigste Faktor bei der Auslösung von EBV -Schübe . Tun Sie, was Sie glücklich macht und erlaubt Ihnen, zu entspannen. Spielen Sie Ihre Lieblings-Sport oder einfach nur weg von allem für einen Nachmittag oder ein Wochenende .