Epstein-Barr-Virus (EBV) verstehen und behandeln

Das Epstein-Barr-Virus (EBV) ist ein häufiges menschliches Virus, das jedes Jahr Tausende von Menschen betrifft. Die EBV-Werte unterscheiden sich jedoch dramatisch je nach Individuum. Wenn Ihre Werte nicht übermäßig erhöht sind, wissen Sie vielleicht nicht einmal, dass Sie dieses Virus haben. Wenn die Werte erhöht sind, können chronische Müdigkeit und Erkrankungen folgen. Sie können EBV nicht behandeln, aber Sie können es mit einer Vielzahl von Lebensstiländerungen kontrollieren.

Was Sie benötigen

• Multivitamine
• Fettarme Lebensmittel
• Lebensmittel mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt
• Lebensmittel, die reich an Zink sind
• Regelmäßiges Bewegungsprogramm

Anweisungen

1. Fangen Sie an, ein gutes Multivitamin einzunehmen. Symptome von EBV können aufflammen, wenn der Nährstoffbedarf nicht gedeckt ist. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, ist das umso mehr ein Grund, ein gutes Multivitamin zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

2. Überarbeiten Sie Ihre Ernährung, indem Sie fettige Lebensmittel mit geringem Nährwert streichen. Erhöhen Sie Ihren Konsum von proteinreichen Nüssen, Soja und Bohnen sowie von ballaststoffreichen Getreideflocken und Brot zusammen mit frischem Obst und Gemüse.

3. Fügen Sie Zink zu Ihrer Ernährung hinzu. Zink ist notwendig, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen und die Heilung zu fördern. Symptome eines Zinkmangels sind Müdigkeit, Haarausfall und Verdauungsstörungen. Zink kommt natürlich in vielen der oben genannten Lebensmittel vor, darunter Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte, angereicherte Frühstücksflocken und Milchprodukte.

4. Schränken Sie den Kaffeekonsum ein. Koffein kann einen EBV-Schub verschlimmern und dazu führen, dass Sie sich geistig und körperlich träge fühlen und ungewöhnlich anfällig für Grippe und Erkältungen sind. Trinken Sie Getränke mit weniger Koffein, wie Chai-Tee.

5. Versuchen Sie, jede Nacht 6 bis 8 Stunden ununterbrochen zu schlafen. Schlaflosigkeit und die daraus resultierende Müdigkeit schwächen die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers. Wenn Schlaflosigkeit länger als 2 Wochen anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der eine ernsthafte, zugrunde liegende Erkrankung oder Störung diagnostizieren könnte.

6. Bleiben Sie aktiv. Da EBV-Symptome denen des Chronischen Erschöpfungssyndroms (CFS) ähneln, fällt es möglicherweise schwer, aus dem Bett zu kommen. Es ist wichtig, sich zu bewegen. Entwickeln Sie ein tägliches Fitnessprogramm, bei dem Sie Ihre Herzfrequenz kontinuierlich für mindestens 30 Minuten erhöhen. Eine erhöhte Herzfrequenz gibt Ihnen einen geistigen und emotionalen Schub und hilft, Stress zu kontrollieren, der EBV-Symptome auslöst.

7. Verwalten Sie Stress. Stress ist der wichtigste Faktor, der EBV-Schübe auslöst. Tun Sie, was Sie glücklich macht und Ihnen erlaubt, abzuschalten. Spielen Sie Ihren Lieblingssport oder gönnen Sie sich für einen Nachmittag oder ein Wochenende eine Auszeit.