Wie Kaliumspiegel im Blut senken

Jeder braucht Kalium, und dieser Schlüssel Nährstoff gefunden ist verschiedene Arten von Lebensmitteln. Während ein gesunder Nährstoff, ist zu viel Kalium gefährlich ; und Personen mit einem hohen Niveau des Kaliums in ihrem Blut sollten ihre Spiegel senken . Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, einen gesunden Niveau zu halten. Anleitung
1

Essen ein Knoblauchzehe pro Tag. Die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch sind zahlreich. Und wenn Sie versuchen, Ihre Kaliumspiegel zu senken sind , essen eine Knoblauchzehe pro Tag oder eine Knoblauch ergänzen .
2

Entwickeln Sie einen aktiven Lebensstil. Führende eine sitzende Lebensweise erhöht das Risiko der Entwicklung von verschiedenen Krankheiten . Allerdings wird aktiv und die Ausübung kann natürlich senken den Kaliumwert . Übung in 30 -Minuten-Takt drei Mal pro Woche.
3

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme. Um Ihre Kaliumspiegel zu senken, trinken mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag. Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper, und es kann helfen, ein gesundes Kalium- Niveau zu halten.
4

Verringern Sie die Aufnahme von Kalium -reiche Lebensmittel . Obst und Gemüse enthalten Antioxidantien, die Sie vor verschiedenen Krankheiten schützen. Einige Früchte und Gemüse enthalten jedoch eine große Menge an Kalium. Beseitigen High- Kalium- Lebensmittel aus Ihrer Ernährung (Kartoffeln, Erbsen und Bananen) .
5

Nehmen Sie ein Kalzium . Calcium natürlich senkt Kalium. Dieser Nährstoff gefunden ist Milchprodukte - Milch, Joghurt oder Käse. Wenn Sie nicht auf Milchprodukte aufgrund einer Laktoseintoleranzessen , nehmen Sie ein Kalzium .