Wie Gewichtszunahme nach einer Krankheit

Eine schwere Krankheit kann zum Verlust einer großen Menge des Körpergewichts führen , so dass Sie sich wegen eines Verlust von Energie erschöpft. Um das Gewicht zurück zu gewinnen , wird es wahrscheinlich notwendig sein, mehr zu essen als normal durch größere Mahlzeiten und Snacks mehr zu konsumieren. Zum Glück, denn Ihre Krankheit verursacht , Gewicht schneller als normal zu verlieren, ist es wahrscheinlich, dass mit der richtigen Diät-Plan kann das Gewicht schnell hinzugefügt werden. Anleitung
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Konferenz mit Ihrem Arzt, um zu erfahren , ob es irgendwelche Änderungen oder Einschränkungen auf Ihre Ernährung aufgrund Ihrer Krankheit.
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Verbrauchen 500 bis 1000 Kalorien pro Tag mehr als normal. Es dauert 3.500 zusätzliche Kalorien zu 1 Pfund Gewicht hinzufügen , so dass eine Zugabe von 500 Kalorien täglich zu einer Erhöhung von einem Pfund pro Woche führen. Wenn mit einem Verlust von Appetit, versuchen raub mehrere kleinere Mahlzeiten pro Tag.
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Snack den ganzen Tag neben raub regelmäßige Mahlzeiten . Verbrauchen gesunde Snacks, die wie Nüsse, getrocknete Früchte und Joghurt sind . Mischfruchtsäfte wie Cranberry /Apfel oder orange /apricot liefern mehr Kalorien als ein Fruchtsäfte.
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Essen größere Portionen zu den Mahlzeiten als normal. Auch, um mehr Kalorien verbrauchen , fügen Toppings und nahrhaften Zutaten wie Käse Aufläufe, Huhn ohne Haut , um Suppen und Salate, gekochte Eier und Kartoffeln püriert .
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Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Fetten durch den Verzehr Nahrungsmittel wie Rapsöl, Avocado und Fische wie Lachs und Makrele . Achten Sie darauf, diese Lebensmittel in Maßen zu konsumieren.
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Consult Paket Etiketten, um den Nährstoffgehalt zu bestimmen. Ihr Ziel sollte es sein, 60 bis 70 Prozent der Kalorien in Kohlenhydrate, 10 bis 15 Prozent Eiweiß und der Rest in gesunde Fette zu konsumieren , Vermeidung von gesättigten und Transfettsäuren so viel wie möglich . Um mehr über den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu erfahren, besuchen Sie die Gewichtsabnahme für alle Link in Ressourcen unten.