Magnesium gegen Verstopfung: Effektive Strategien und Vorteile

Es gibt verschiedene Ursachen für Verstopfung, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie zu behandeln. Eine der beliebtesten Behandlungen ist die Erhöhung der Aufnahme des Minerals Magnesium. Sie können diese Aufnahme erhöhen, indem Sie magnesiumreiche Lebensmittel essen oder Magnesiumcitrat als Abführmittel verwenden. Magnesiumcitrat ist in den meisten Drogerien erhältlich.

Magnesiumcitrat

Für schnelle Verstopfungslinderung könnte Magnesiumcitrat die Antwort sein. Magnesiumcitrat ist ein häufiges Abführmittel und wird verwendet, um den Darm vor einer Operation oder Darmspiegelung zu entleeren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche Erkrankungen oder Allergien haben oder andere Nahrungsergänzungsmittel oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Zeitpunkt

Sie sollten innerhalb von 30 Minuten bis sechs Stunden nach der Einnahme einer Magnesiumcitrat-Lösung einen Stuhlgang haben. Wenn Sie nach sechs Stunden immer noch verstopft sind oder Nebenwirkungen verspüren, kontaktieren Sie Ihren Arzt.
Nehmen Sie Magnesiumcitrat nicht länger als eine Woche ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. Für langfristige Vorteile, insbesondere wenn Sie unter chronischer Verstopfung leiden, integrieren Sie mehr Magnesium in Ihre Ernährung.

Natürlich vorkommendes Magnesium

Magnesium kann in vielen Lebensmitteln gefunden werden. Um Magnesium in Ihrer Ernährung zu erhöhen, essen Sie mehr grünes Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Essen Sie täglich mehrere Portionen magnesiumreicher Lebensmittel, da die Menge in einem einzelnen Lebensmittel normalerweise gering ist.