So verwenden Übung, um Kopfschmerzen zu verhindern

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, wir stehen. Jeden Tag Millionen von Amerikanern haben irgendeine Form von Schmerzen im Kopf , ob eine intensive Migräne oder einfach nur ein dumpfes Pochen hinter den Augen . Die meisten werden unter Verwendung ein Over-the -counter Medikamente wie Paracetamol , sie zu behandeln greifen , aber das ist nur eine vorübergehende Erleichterung für die Schmerzen. Die beste Strategie ist , um sie ganz zu verhindern , und Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um es zu tun. Anleitung
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Verwenden Herz-Kreislauf Übung als eine Ihrer wichtigsten Methoden, um Kopfschmerzen zu verhindern. Joggen, Laufen, Schwimmen , Inline-Skaten und Radfahren zur Erhöhung der Herzfrequenz und damit den Blutdruck im Laufe der Zeit verringern . Halten Sie Ihre Herzfrequenz für 20 Minuten oder mehr erhöht, kann helfen, Kopfschmerzen im Laufe der Zeit zu verhindern.
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Achten Sie darauf, vor und nach der Übung zu strecken. Dies wird Ihnen helfen , Ihre Muskeln straffen , sobald Sie fertig sind Arbeit aus zu verhindern. Spannung ist eine der führenden Ursachen von Kopfschmerzen , so dass nicht Stretching tatsächlich machen Übung kontraproduktiv.
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Wärm dich langsam , bevor Sie in das Herz des Trainings zu bekommen. Darstellende intensivem Training kann nützlich sein, aber springen rechts in die intensivere Training kann helfen , Kopfschmerzen zu verhindern, sehr nachteilig erweisen . Beginnen Sie mit einfacheren, niedrigeren Auswirkungen Übungen und bauen dann Intensität . Außerdem reduzieren die Intensität allmählich auch.
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Übung während oder am Beginn einer Migräne vermeiden. Übung kann tatsächlich erhöhen die Dauer und Intensität einer Migräne. Es ist am besten zu verwenden, was Behandlungen Ihr Arzt hat statt der Übung während dieser Zeiten vorgeschrieben.
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Trinken Sie viel Wasser , während Sie trainieren . Als ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird helfen, Ihre Energie und helfen, spülen Sie Ihr System von Toxinen, die sich aufgebaut haben . Dehydration ist auch eine Ursache für einige Kopfschmerzen, so ausreichend Flüssigkeit vorstellen in Ihr System während des Trainings , um eine Austrocknung zu verhindern .