Cluster-Kopfschmerz Prävention

Cluster-Kopfschmerzen sind selten und schmerzhaft, und sie in der Regel plötzlich . Diese Kopfschmerzen sind häufiger bei Männern . Und Betroffenen in der Regel klagen über Kopfschmerzen entwickelt um die gleiche Tageszeit für mehrere Tage oder Wochen . Die genauen Ursachen von Cluster-Kopfschmerzen variieren. Sie können jedoch mehrere Schritte zur Abwehr einer Cluster-Kopfschmerz und lindert Beschwerden. Achten Sie auf eine Schlaf- Routine

Ändern Sie Ihre Schlaf-Muster oder unzureichende Rest kann ein Cluster-Kopfschmerz auslösen . Um einen Angriff zu verhindern , entwickeln eine Schlaf-Routine und alles in Ihre Kräfte, um zu dieser Routine halten. Auch bemühen, mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen , und vermeiden Sie verschlafen . Schaffen eine angenehme Schlafumgebung kann restfulness und eine gute Nachtruhezu fördern. Stellen Sie die Temperatur in Ihrem Hause, wenn nötig , schalten Sie alle Lichter (einschließlich Fernsehen) und spielen sanfter Hintergrundmusik für Körper und Geist zu beruhigen.
Rauchen und Umweltfaktoren

Tabak kann auf einem Cluster-Kopfschmerz zu bringen, und jeder mit einer Geschichte von dieser Art von Kopfschmerzen sollte Nikotin zu vermeiden , um eine Wiederholung zu verhindern. Neben Rauchen Tabakwaren, Einatmen und Kontakt mit Chemikalien wie bestimmte Arten von Farben, Benzin und anderen aggressiven Substanzen können Cluster-Kopfschmerzen auslösen . Beschränken Sie Ihre Einwirkung aggressiver Chemikalien.
Alkohol und Stress

Trinken ein einziges alkoholisches Getränk können Kopfschmerzen während eines Cluster Frist in Lauf. Oft beginnt Beschwerden , bevor Sie in der Lage sind , Ihr Getränk zu beenden. Alkohol vollständig zu eliminieren aus Ihrer Ernährung während einer Cluster- Periode .

Was mehr ist , Sorgen und Stress sind auch gemeinsame Cluster-Kopfschmerz auslöst. Nehmen Sie ein paar Stress-Management- Techniken , um einen ruhigen Geist zu bewahren und zu verhindern, einen Angriff . Taktiken, um Stress und Angst zu verringern, sind körperliche Aktivität, sich eine Massage, ein Bad zu nehmen und Atemübungen .