Schulterschmerzlinderung: Ursachen, Symptome & wirksame Behandlungen

Wenn es Schmerzen im Schultergelenk gibt, ist es schwer, die meisten Dinge zu tun, da wir so sehr darauf angewiesen sind. Natürlich denken wir nicht darüber nach, wie oft wir es benutzen, bis wir es nicht mehr benutzen können. Der Schmerz kann plötzlich auftreten oder sich allmählich im Laufe der Zeit verschlimmern, besonders wenn wir es wiederholt überlasten und ignorieren.

Anweisungen

1. Manchmal können Schultergelenkschmerzen so stark sein, dass Sie Ihren Arm nicht heben können. Ich habe mir mehrmals die Rotatorenmanschette gerissen, also bin ich sehr vertraut damit, wie schlimm es werden kann. Es gibt viele Gründe für Schmerzen in den Schultergelenken, die drei häufigsten sind Tendinitis, Bursitis und Risse der Rotatorenmanschette.

   Baseball-Pitcher, Gewichtheber und Schwimmer sind Hauptkandidaten für Schulterschmerzen, da sie das Gelenk beim Training überlasten. Jeder Athlet, der Schulterschmerzen hat, weiß, was zu tun ist, sobald er sie spürt. Das Erste, was sie tun, ist, nach Eis zu greifen und dies so schnell wie möglich zu tun.

2. Sofort aufgetragenes Eis kann Ihnen Wochen oder Monate Rehabilitationszeit ersparen, es sei denn, es handelt sich um eine sehr schwere Verletzung. Das Eis wird in den ersten 24 Stunden aufgetragen, um Schwellungen zu verringern und gegen Schmerzen. Dann wird Wärme abwechselnd mit Eis aufgetragen. Die Wärme entspannt den Muskel/die Sehne und hilft, die Beweglichkeit zurückzuerlangen.

   Sie benötigen möglicherweise ein Schmerzmittel für den ersten oder zweiten Tag. Während Sie Eis und Wärme anwenden, müssen Sie das Schultergelenk, wenn möglich, bewegen und dehnen, um eine Frozen Shoulder zu vermeiden. Dies wird sehr langsam gemacht, KEINE schnelle Bewegung, wenn Sie Schmerzen spüren, gehen Sie zurück. Es ist okay, Unbehagen zu spüren, aber nicht unerträgliche Schmerzen.

3. Wenn Sie noch nie Schultergelenkschmerzen erlebt haben und der Schmerz ernst erscheint, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Andererseits ist es okay, zu Hause zu rehabilitieren, wenn es nicht ernst ist. Ich habe mich jedes Mal erfolgreich zu Hause rehabilitiert.

   Offensichtlich haben Sie einen Computer, also können Sie online nach Schulterdehnungen und -übungen suchen und sehen, wie man sie richtig ausführt. Es ist wichtig, die Mobilität zu erhalten und die Beweglichkeit zurückzugewinnen. Daher müssen Eis, Wärme, Dehnungen und schließlich Widerstandsübungen mit Bändern oder leichten Gewichten in dieser Reihenfolge durchgeführt werden.

4. Es kann bis zu 6 Monate dauern, bis sich eine Rotatorenmanschette erholt, je nachdem, ob es ein Riss oder eine Zerrung ist. Seien Sie also darauf vorbereitet, sie zu schonen, aber Sie können weiterhin trainieren, Sie müssen nur vorsichtig sein. Für weitere Details dazu siehe Ressourcen unten.

   Alternative Heilmethoden wie Akupunktur wirken ebenfalls gut. Tatsächlich haben Akupunkturbehandlungen meine Tendinitis und Bursitis vollständig geheilt. Massage kann ebenfalls Schulterschmerzen beseitigen, solange sie sanft durchgeführt wird.

   Natürlich ist der beste Handlungsweg Prävention. Wenn Sie Schultergelenke überlasten oder missbrauchen, werden Sie Probleme schaffen und schließlich Schmerzen.