Läuferknie: Ursachen, Behandlung & Prävention

Läuferknie-Schmerzen sind ein allgemeiner Schmerz im Knie und im umgebenden Bindegewebe, der durch Aktivitäten entsteht, die wiederholt hohe Belastungen auf das Gelenk ausüben. Die Behandlung umfasst die Anwendung der RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung), Schmerzmanagement sowie präventive Kräftigungs- und Dehnübungen. Schwere Fälle können eine Operation erfordern.

Identifikation

Läuferknie, auch als Patellofemorales Schmerzsyndrom bekannt, ist ein lose verwendeter Begriff für Schmerzen an der Vorderseite des Knies, die aus einer Reihe von Ursachen resultieren können. Diese Verletzung betrifft in erster Linie Läufer, körperliche Arbeiter und diejenigen, die an Sportarten teilnehmen. Läuferknie kann moderate bis starke dumpfe Schmerzen im und um die Kniescheibe herum verursachen, die aufgrund von Überlastung und dem Ausbleiben einer Behandlung chronisch werden können.

Ursachen

Laut der American Orthopaedic Society for Sports Medicine ist die häufigste Ursache für Läuferknie-Schmerzen die Überlastung des Gelenks während des Sports oder anderer Aktivitäten, bei denen ständiges Beugen des Knies die Nerven und das Bindegewebe um die Kniescheibe reizt. Weitere Ursachen können eine Verletzung der Kniescheibe durch einen Sturz sein, überdehnte Sehnen, verkümmerte oder anderweitig geschwächte Oberschenkelmuskeln, Fehlausrichtung eines der Knochen in den Hüften, Oberschenkeln oder Kniescheiben, Plattfüße, Senkfüße oder Überpronation (wenn beim Aufsetzen des Fußes nach einem Schritt die Fußgewölbe zusammenfallen, wodurch die Muskeln und Sehnen überdehnt werden).

Diagnose

Symptome von Läuferknie-Schmerzen bestehen hauptsächlich aus einem dumpfen Schmerz hinter oder um das Knie herum, insbesondere im Bereich, wo der Oberschenkelknochen und die Kniescheibe zusammenkommen. Dieser Schmerz tritt beim Beugen, Knien und Hocken auf und verstärkt sich beim Gehen bergab. Diejenigen, die an Läuferknie leiden, können auch eine Schwellung des Kniegelenks und ein Schleifen oder Knacken beim Bewegen des Knies durch seinen Bewegungsumfang verspüren. Nach einer körperlichen Untersuchung kann ein Arzt Läuferknie durch ein Röntgen, MRT oder CT (Computertomografie) diagnostizieren.

Behandlung

Laut time-to-run.com heilen die meisten Fälle von Läuferknie-Schmerzen innerhalb von vier bis sechs Wochen, und die Standardbehandlung für Läuferknie-Schmerzen umfasst die Anwendung der RICE-Methode. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Sie in dieser Reihenfolge anzuwenden bedeutet, den betroffenen Muskel zu schonen, dann in 20-Minuten-Intervallen Eisbehandlungen anzuwenden. Das Eis hilft, Schwellungen zu reduzieren, den Druck von den gereizten Nerven und dem Bindegewebe zu nehmen.

Kompression und Hochlagerung helfen, die Schwellung weiter zu minimieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Der Patient kann ein elastisches Band beim Sport und in Ruhe tragen und den verletzten Bereich hochlagern, damit die Schwellung aus dem Muskel abfließt.

Diejenigen mit Läuferknie sollten die betroffene Stelle drei- bis viermal täglich kühlen, bis die Schmerzen abgeklungen sind. Wenn die Schmerzen nicht innerhalb einer Woche abklingen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, da schwere Fälle eine Operation erfordern können, um beschädigten Knorpel zu entfernen oder die Kniescheibe auszurichten, um sicherzustellen, dass der Stress beim Gehen und Sport gleichmäßig verteilt wird.

Schmerzmanagement

Diejenigen, die unter Läuferknie leiden, können nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen und Paracetamol einnehmen. Beide reduzieren die Entzündung und Schwellung um das Knie und bieten gleichzeitig Schmerzlinderung für damit verbundene Muskelschmerzen und Bindegewebeschmerzen.

Das Dehnen des Oberschenkelmuskels, eine leichte Massage des Muskelgewebes oder eine myofasziale Massage werden ebenfalls Schmerzen um das Knie und sein Bindegewebe lindern.

Prävention

Laut Shelley Drozd von Runnersworld.com erfordert die Verhinderung zukünftiger Episoden von Läuferknie die Kräftigung und Dehnung der Oberschenkelmuskulatur, die Verwendung von Schuh-Einlagen oder Fußgewölbestützen, Sport mit einer Kniebandage und Gewichtsabnahme. Radfahrer sollten die Sattelhöhe ihrer Fahrräder anpassen, um sicherzustellen, dass sie das Knie beim Treten nicht überstrecken.