Die verborgenen Gefahren einer schlechten Haltung: Gesundheitsrisiken & Lösungen

Obwohl Sie wahrscheinlich gelernt haben, sich aufrecht hinzustellen, um einen guten ersten Eindruck zu machen, ist dies nur eine Möglichkeit, wie schlechte Haltung Ihnen schaden kann. Es gibt ernsthafte Gesundheitsrisiken, die mit schlechter Haltung verbunden sind, die Sie sofort oder in Zukunft beeinträchtigen können.

Knochensporne

Knochensporne sind knöcherne Beulen oder Vorsprünge, die sich an den Seiten von Knochen entwickeln. Der Sporn kann ziemlich viel Schmerz verursachen, wenn er gegen andere Knochen oder Nerven reibt. Wirbelsäulenknochensporne, die Ihre Bewegung stark verändern, können eine Operation erfordern.

Spannungskopfschmerzen

Schlechte Haltung führt manchmal zu Kopfschmerzen aufgrund des physischen Stresses, den die Haltung verursacht. Die Spannung tritt in den Schulter- und Nackenmuskeln und -gelenken auf und arbeitet sich bis zum Kopf hoch, was Spannungskopfschmerzen verursacht.

Bandscheibenvorfälle

Bandscheibenvorfälle treten oft bei Personen mit schlechter Haltung auf und sind am häufigsten im Lendenbereich der Wirbelsäule. Dies ist der Teil Ihrer Wirbelsäule zwischen Ihren Rippen und Hüften. Weiche Bandscheiben bieten eine Polsterung zwischen den Wirbeln. Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn der innere Teil (Kern) einer Bandscheibe durch die äußere Schicht (Fasern) der Bandscheibe drückt. Dies kann einen Nerv in der Wirbelsäule reizen und Schmerzen oder Taubheit in Ihrem Rücken, Ihren Beinen oder Armen verursachen.

Flache Atmung

Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen, an einem Schreibtisch sitzen oder Auto fahren, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, eine richtige Haltung beizubehalten. Je öfter Sie falsch sitzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie den Sauerstofffluss zu Ihren Lungen einschränken. Das Gebückte Sitzen führt dazu, dass Sie weniger tief atmen und weniger Luft in Ihre Lungen ziehen.

Rückenschmerzen

Schlechte Haltung führt dazu, dass die Wirbelsäule aus der Ausrichtung mit Bändern, Muskeln und Wirbelgelenken gerät, die zusätzlichem Stress ausgesetzt sind. Die häufigste Art von Rückenschmerzen durch schlechte Haltung entsteht durch Muskelzerrungen. Sie können die meisten muskulären Rückenschmerzen vermeiden, indem Sie eine gute Haltung beibehalten und sich dehnen. Eine einfache Dehnung: Greifen Sie einen Pfosten oder die Kante eines Schreibtisches, um sich zu stützen; hocken Sie teilweise, sodass die Knie gebeugt sind; und verlagern Sie Ihr Gewicht rückwärts, als ob Sie den Pfosten oder Schreibtisch zu sich ziehen wollten. Diese Dehnung kann mehrmals täglich durchgeführt werden.