Physiotherapie bei Bizeps-Sehnenentzündung: Linderung & Genesung

Bizeps-Sehnenentzündung tritt am oberen Arm auf, wo zwei Sehnen an den Schulterknochen befestigt sind. Physiotherapie bei Bizeps-Sehnenentzündung ist darauf ausgelegt, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren, bei Bedarf Medikamente einzubeziehen, die Sehne zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen, sie zu stärken und wieder für Aktivitäten zu gewöhnen. Der Prozess kann frustrierend und zeitaufwendig sein. Physiotherapeuten können zu Zeiten für sowohl sport- als auch arbeitsbedingte Rehabilitation eingesetzt werden.

Wirkung von Ruhe und Eisanwendung

Bevor Rehabilitationübungen eingesetzt werden können, muss die Entzündung auf ein beherrschbares Niveau reduziert werden. Dies wird am besten durch Ruhe und Eisanwendung erreicht. Ruhe verhindert eine weitere Verschlimmerung der Sehne. Eis verursacht Vasokonstriktion, die den Blut- und Flüssigkeitsfluss in den Bereich einschränkt und Schwellungen und Schmerzen reduziert. Die meisten Physiotherapieprogramme bei Bizeps-Sehnenentzündung empfehlen häufige Eisanwendung in 20-Minuten-Intervallen. Eis wird am besten mit Eispackungen aufgetragen, um sicherzustellen, dass die Kälte kontinuierlich gegen die Sehne gepresst wird. Es ist auch am besten, den Bereich über das Herz zu lagern, um Entzündungen zu reduzieren.

Arten von Medikamenten

Während der Physiotherapie bei Bizeps-Sehnenentzündung können Ibuprofen und andere entzündungshemmende Medikamente verwendet werden, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Ibuprofen hemmt Cox-2-Enzyme bei der Produktion von Prostaglandinen (Chemikalien). Dies mildert die natürliche Reaktion des Körpers auf überlastete Sehnen, was Schmerzen und Schwellungen reduziert. Äußerliche Salben wie Bengay können ebenfalls effektiv sein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. In schwereren Fällen von Bizeps-Sehnenentzündung können Steroide erforderlich sein, um die Entzündung zu kontrollieren.

Arten von Dehnübungen

Wenn die Schwellung unter Kontrolle ist, können Dehnübungen implementiert werden, um die Sehne wieder an Bewegung zu gewöhnen. Die Menschen beginnen normalerweise langsam und dehnen die Bizepssehne sanft in verschiedene Richtungen, um festzustellen, wie viel Schmerz noch besteht. Eine Dehnübung kann darin bestehen, einen Arm gegen einen Türrahmen zu halten und den Körper allmählich vom Arm wegzudrehen, um die Oberseite der Bizepssehne zu dehnen. Eine andere kann erfordern, dass eine Person hinter den Rücken greift und ein zusammengerolltes Handtuch nach oben zieht, um die Bizepssehne in einem anderen Winkel zu dehnen. Dehnübungen ermöglichen es einer Person mit Bizeps-Sehnenentzündung, allmählich durch anhaltende Schmerzen zu arbeiten. Dehnen fördert den Blutfluss, um den Heilungsprozess zu unterstützen.

Arten von Kräftigungsübungen

Nachdem die Bizepssehne über einen Zeitraum gedehnt und gelockert wurde, wird normalerweise leichtes Gewichtheben oder Widerstandstraining eingeführt. Übungen können Hantel-Bizepscurls, Hantel-Frontheben für die Schultern, einarmiges Rudern für den oberen Rücken und verschiedene andere Übungen umfassen. Widerstand oder leichtes Gewichtheben hilft, Beweglichkeit und Kraft in die Sehne zurückzubringen. Gleichzeitig können benachbarte Muskeln gestärkt werden, um Unterstützung für die heilende Bizepssehne zu bieten. Gewichtheben ist normalerweise die beste Methode, um den größten Blutfluss zur Sehne zu fördern. Allmählich wird die Bizepssehne stärker und eine Person kann schließlich zu normaler Aktivität zurückkehren.

Zeitrahmen

Es gibt keinen festen Zeitrahmen für die Verwendung von Physiotherapie, um Bizeps-Sehnenentzündung zu überwinden. Die Heilungszeit hängt von der Schwere der Verletzung ab. Diejenigen, die jedoch einen proaktiveren Ansatz bei ihrer Physiotherapie verfolgen, können mit einer schnelleren Heilung rechnen als andere.