Piriformis-Syndrom: Symptome, Selbstdiagnose & Hausmittel

Was ist das Piriformis-Syndrom?

Wenn Sie ischiale Schmerzen verspüren, leiden Sie möglicherweise unter dem Piriformis-Syndrom. Der Piriformis-Muskel, der sich im Gesäßbereich befindet, reizt manchmal den Ischiasnerv. Sie können das Problem möglicherweise selbst diagnostizieren und zu Hause behandeln. Wenn die Symptome jedoch innerhalb weniger Wochen nicht verschwinden oder nachlassen, wenden Sie sich an einen Arzt, um festzustellen, ob Ihre Selbstdiagnose korrekt ist.

Anleitung

1. Wenn der Piriformis-Muskel den Ischiasnerv reizt, spüren Sie Schmerzen tief im Gesäß, entlang der Rückseite des Oberschenkels und bis in den unteren Rücken. Wenn die Schmerzen bei körperlicher Aktivität wie Laufen oder Gehen oder beim Sitzen zunehmen, haben Sie die charakteristischen Anzeichen des Piriformis-Syndroms.
2. Achten Sie auf die Qualität der Schmerzen. Spüren Sie Kribbeln, Brennen oder Taubheit irgendwo von Ihrem unteren Rücken bis zu Ihrem unteren Oberschenkel? Bekommen Sie Linderung Ihrer Symptome, wenn Sie einfach stehen, ohne Ihre Beine zu bewegen? Wenn ja, gehen Sie vorerst davon aus, dass Ihr Ischiasnerv unter Stress steht, und versuchen Sie Folgendes, um etwas Linderung zu verschaffen.
3. Notieren Sie sich, was die Schmerzen auslöst oder verschlimmert. Wenn die Schmerzen zum Beispiel jedes Mal zurückkehren oder zunehmen, wenn Sie gehen, unterbrechen Sie diese Aktivität, während Sie das Problem behandeln. Für die Heilung ist es wichtig, dass Sie Ihrem Körper Ruhe gönnen.
4. Kühlen Sie Ihr Gesäß für 20 bis 30 Minuten alle 3 bis 4 Stunden. Dies hilft, Entzündungen zu reduzieren. Beginnen Sie dann langsam, ohne Ihren Körper zu überfordern, täglich Ihren Piriformis-Muskel zu dehnen. Sowohl Physiotherapie als auch spezifische Yoga-Dehnungen haben sich als wirksam erwiesen, um die Symptome des Piriformis-Syndroms zu lindern.