Kreuzbein-Nervenschmerzen lindern: Hausmittel & Arztbesuch

Das Kreuzbein ist ein dreieckig geformter Knochen am unteren Ende der Wirbelsäule, der das Kreuzbein-Netzwerk (eine Gruppierung von Nerven, die den unteren Körper innervieren) beherbergt. Der Ischiasnerv ist Teil dieser Gruppierung. Eingeklemmte Nerven in diesem Bereich können das Becken, das Gesäß, den unteren Rücken, die Beine und die Füße betreffen. Sie können einige Maßnahmen zu Hause ergreifen, um die Schmerzen zu lindern.

Diagnose stellen

Laut Dr. Rob Gottesman, einem Chiropraktiker aus Colorado, ist es nie eine gute Idee, versuchen, sich selbst zu diagnostizieren. Gehen Sie zu einem medizinischen Fachpersonal, um eine genaue Diagnose zu erhalten, bevor Sie Hausbehandlungen versuchen. Das University Hospital of New Jersey schlägt vor, dass einige Nervenkompressionen auch mit gutartigen Tumoren assoziiert sein können.

Ruhe

Wenn Sie die Diagnose eines eingeklemmten Nervs haben, müssen Sie sich möglicherweise ausruhen. Um den Druck auf die Kreuzbeinnerven zu lindern, beenden Sie aggravierende Aktivitäten und machen Sie häufige Pausen. Legen Sie sich auf den Rücken und lagern Sie die Beine, indem Sie Kissen unter die Knie legen. Dies hält eine Position aufrecht, in der die Nerven nicht gereizt werden.

Kälte- und Wärmetherapie

Kältetherapie reduziert Schwellungen, und Wärmetherapie verbessert die Durchblutung. In der Regel ist Kälte bei frischen Verletzungen am besten, während Wärme bei chronischen Problemen geeignet ist. Versuchen Sie zuerst 20 Minuten lang Eis. Tragen Sie dann Wärme auf. Sie können auch zwischen beiden abwechseln, wenn dies Ihre Symptome lindert.

Dehnen

Bestimmte Dehnübungen können den Druck von komprimierten Nerven nehmen. Sie werden insbesondere den unteren Rücken, das Gesäß, die Hüftbeuger (Vorderseite des Oberschenkels) und die Oberschenkelrückseite (Rückseite der Beine) dehnen wollen. Sehen Sie sich Online-Ressourcen wie die des Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma (https://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html) für Übungsvorschläge an.

Magnettherapie

Magnettherapie wird als effektiv zur Schmerzlinderung und zur Stimulierung der natürlichen Heilfähigkeit des Körpers behauptet. Laut dem Buch „Alternative Medicine The Definitive Guide“ können Magnete Schmerzen lindern, indem sie Schwellungen reduzieren. Sie können Magnete oder Magnetarmbänder kaufen, um sie zu Hause zu tragen.